Цитаты из книг автора «Сильвия Лёкен»

Еще лучше, если вы начнете дышать глубоко и медленно уже перед выступлением и к его началу. Найдите безлюдное место, пусть это будет даже туалетная комната. Дышите спокойно и глубоко! Это даст вам энергию,

А если вы будете сознательно направлять дыхание в область под ребрами, то это принесет вам и другую пользу. Во-первых, голос станет более сильным, во-вторых, вы будете чувствовать себя спокойнее, напряжение будет снято, и ход мыслей восстановится. В

При этом кислород будет поступать только в верхнюю часть легких, е

Адреналин заставляет вас дышать чересчур быстро, то есть дыхание становится коротким и неровным

вдыхайте глубоко и медленно. Э

С этим убеждением вы обращаетесь к своему «высшему я». Оно поможет вам дистанцироваться от самого себя и посмотреть на высшую цель. С

Вы можете уменьшить чувство страха перед выступлением благодаря осознанию.

В результате интенсивность страха ослабнет и негативные симптомы будут проявляться в меньшей степени.

Если вы будете осознанно создавать себе ситуации выступления с докладом, центр страха в мозгу воспримет, что вы можете справиться с выступлением без негативных последствий.

Обеспечьте себе регулярную практику. Чтение важных докладов вы можете репетировать перед друзьями