Цитаты из книг автора «Шрини Пиллэй»

Сознание обрабатывает информацию со скоростью примерно 60 бит в секунду31. Подсознание перемалывает ее быст­рее — некоторые утверждают, что со скоростью 11 миллионов бит в секунду. Несмотря на споры вокруг фактического значения, большинство специалистов сходятся во мнении, что подсознание — чрезвычайно скоростной процессор. Его работа незаметна, но он может раздобыть данные, которые не под силу обнаружить сосредоточенному сознанию.

Отчасти это можно сравнить с пробежкой. Оздоровление организма — это внешнее вознаграждение. Но необходимо каждый день чувствовать улучшение самочувствия, чтобы конечная цель долго оставалась привлекательной. Как внутреннее, так и внешнее вознаграждение помогают ориентироваться на цель25 и поддерживать мотивацию ее достичь. Главное — гармонично сочетать их друг с другом и периодически анализировать уровень удовлетворения.

настроем на возможности — продвигаясь шаг за шагом вперед, ближе к цели — вы не сойдете с пути даже под воздействием неопределенности. В этом поможет внутренняя система вознаграждения, вы сохраните бодрость духа и верность себе. В таких условиях она работает как компас. Но невозможно постоянно находиться в неопределенности. Время от времени вы обязательно будете возвращаться к прежнему поведению и психологическим привычкам. Вот тогда и понадобится внешнее вознаграждение.

Когда мы достигаем желаемого и чувствуем удовлетворение, в мозге активируется система вознаграждения. Она подразделяется на две части: одна регистрирует сигналы, поступающие изнутри, то есть «внутреннее вознаграждение», а другая — приходящие извне, «внешнее вознаграждение». Обладая истинным самоуважением, вы получаете внутреннюю награду. Вас не беспокоят внешние критерии, одобрение окружающих. Вы чаще полагаетесь на собственное чувство удовлетворения, выбирая его в качестве ориентира22. Потребность во внешних вознаграждениях (комплиментах, деньгах, повышениях по службе и подарках)23 нарушает систему внутреннего вознаграждения. Она проявляется реже, а приятные ощущения от нее длятся недолго.

В 2010 году психолог Чарльз Карвер21 и его коллеги попросили студентов Университета Майами заполнить несколько анкет с вопросами о самоуважении, неудачах и самоконтроле. В исследовании измеряли два вида самоуважения: истинное (когда человек испытывает неподдельное удовлетворение своими достижениями или искренне чего-то желает) и преувеличенное (происходит из заносчивости и завышенной самооценки — «дутое»). Участники с истинным самоуважением отмечали прилив энтузиазма при достижении цели. Судя по их ответам, они обладали высоким самоконтролем и умели владеть своим вниманием. Испытуемые с преувеличенным самоуважением оказались более агрессивными

Главное при использовании настроя на возможности — оставаться верным себе. Проявлять упорство необходимо. Но в отрыве от всего остального, с одной только верой в достижение цели, от него мало пользы.

Реальность, какой мы ее видим, не является неизменной. Людям с прогрессивными взглядами она только загораживает обзор. Это ограничивающий отвлекающий фактор для разума, стремящегося выйти из тупика. Ваша цель — свободно придумать мечту, ни в чем себя не сдерживая и не поправляя. Адаптировать ее к реальности можно будет позже. Бывает жизненно необходимо обратить внимание на лежащее за пределами того, что видишь перед собой. Но даже авторитетные личности готовы прятаться за очевидный прагматизм.

Надуманный оптимизм фальшив. Он призывает: «Ищите плюсы!» или увещевает: «Все будет хорошо». В отличие от него, подлинный оптимизм происходит из формулировки обращенных к себе слов: «Я выберусь, это возможно

Перспектива — ключ зажигания мозга. Без нее невозможно сдвинуться с места. С таким образом мышления фактически повышается уровень опиоидов в мозге3, вследствие чего он расслабляется, активирует центр вознаграждения — и можно ехать. А уверенность в недостижимости желания создает непреодолимые преграды движению.

НАСТРОЙ НА ВОЗМОЖНОСТИ Способность выйти из тупика начинается с изменения угла зрения. Забудьте о трудностях — мысли о них вызывают гнев, тревогу или грусть — и попробуйте посмотреть на ситуацию, отбросив эмоции (то есть расфокусированно)2. Я называю это переключением в «настрой на возможности». Когда не можешь вспомнить слово или имя, иногда достаточно отвлечься от потребности его найти, уверить себя, что оно в любой момент всплывет в сознании, — и оно тут же появится. Это настрой на возможности в действии.