Цитаты из книги «Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек»

лучшее время посадить дерево — 20 лет назад, а если не получилось — сажайте прямо сейчас.

Ученики хотят изучать предметы, которые даются им без усилий. Гораздо проще учить их тому, с чем они и так легко справляются. Взрослые ведут себя схожим образом. Большинство людей осваивают иностранные языки, на которых им легко говорить, работают там, где всё получается, и руководят сотрудниками, которых легко контролировать.

если превратить скучные вещи в развлечение и придумать награду, это поможет придерживаться любых планов.

Нейрохакинг может сделать то же и с другими людьми. Если человек сумеет посмотреть на свое прошлое поведение и увидеть себя в ином свете, он будет доводить до конца то, чего раньше не мог.

В отличие от долгосрочных, краткосрочные цели обычно занимают от недели до месяца.

чтобы сообщество оказывало на людей устойчивое влияние, в нем обязательно должно быть достаточно людей, которые подпитывают его, создавая социальный магнит.

исследовали выяснили, что, если создать обстановку, в которой сложно возразить, человека можно втянуть практически во что угодно.

Помните: есть много людей, которые думают точно так же, как и вы, и в то же самое время.

Второй принцип лестницы — рефлексия. Это значит, что нужно посмотреть на успешно выполненное задание и отпраздновать достижение цели. Не надо, конечно, приглашать в гости двоюродных братьев из другого города, если ты стал проходить 6 тысяч шагов. Достаточно просто уделить несколько секунд и мысленно это отметить. Такой момент помогает человеку осознать, что он хорошо справился и добился своего.

Подумайте о своей жизни (или бизнесе) и спросите себя: «Где устойчивые изменения будут полезнее всего?» Выберите поведение, которое вы постоянно хотите изменить: можно и собственное, и чужое. Запишите это на листке бумаги и держите рядом в процессе чтения книги.