«Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек» читать онлайн книгу📙 автора Шона Янга на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Шон Янг
  4. «Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.27 
(540 оценок)

Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек

248 печатных страниц

2018 год

12+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Аренда книги
224 руб.

Доступ к этой книге на 14 дней

Чтобы читать онлайн 

или возьмите книгу 
в аренду

Оцените книгу
О книге

Шон Янг, профессор медицинской школы Калифорнийского университета и доктор психологических наук, рассказывает, как скорректировать поведение – свое и других людей, делая акцент на устойчивости изменений. Он описывает семь сил, которые помогут вам навсегда избавиться от вредных привычек и заменить их новыми, полезными, – и не на время, а на всю жизнь.

Для всех, кто хочет изменить существующие привычки, приобрести новые и сделать их своей второй натурой.

На русском языке публикуется впервые.

читайте онлайн полную версию книги «Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек» автора Шон Янг на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Василий Горохов

Дата написания: 

1 января 2017

Год издания: 

2018

ISBN (EAN): 

9785001172635

Дата поступления: 

25 апреля 2018

Объем: 

446902

Правообладатель
655 книг

Поделиться

Kirill-Sokolov-lv

Оценил книгу

Первая книга про привычки, которую прочитал. Советую тем, у кого УЖЕ есть желание обзавестись или наоборот бросить какие-либо привычки.

У меня на момент чтения не было четкого понимания какие привычки и зачем я буду менять, поэтому применить знания по прочтению особо не удалось. Сейчас над привычками работаю основательно (спасибо Дахиггу). Книга Дахигга "Власть привычки"(вот её советую прочитать вообще всем) показывает насколько привычки важны, какую роль играет сила воли, и что масштабные изменения начинаются с маленькой мелочи. Книга Шона отлично дополняет Дахигга именно техническими приемами - как привить привычку максимально гарантированно и какой способ какой привычки лучше подойдет.

плюсы:
+ в конце глав есть упражнения, как закрепить каждый конкретный прием.
+ достаточно примеров как работает тот или иной принцип.
+ помогает понять чем отличаются мечты, цели и шаги - из-за путания этих сущностей люди часто терпят неудачи. Вообще глава про лестницу - огонь.

Поделиться

Senya_KblSb

Оценил книгу

Никаких историй о том, что глядя каждое утро на фото модели твои чуточку экстра 137 кг сами по себе сгорят за 21 один день. Всего лишь 5-7 историй о тёте Саре из Канзаса и Тиме, военном из Коннектикута (ну знаете, такими историями сейчас даже отечественные книги стали пестрить. А тут всего около 7 на книгу). Научные исследования и цифры не вгоняют в старость.

Почему не работает такая растиражированная схема "как съесть слона?" Что же всё таки менять - сознание или действие? Относительная или абсолютная ценность награды важнее для мозга? Социальный магнит? Сила важности против сгорающей мотивации. Паралич выбора и проклятие знания. Психологическое объяснение расизма и великая мощь тетриса против нежелательных привычек

Современные научные данные и инструменты для того, чтобы каждый мог достигнуть желаемого в жизни и на работе.

Ингридиенты, необходимые для изменений в любой ситуации
Шон Янг предлагает читателю изучить и активно использовать систему SCIENCE.

Чтобы по-настоящему изменить поведение, человек должен понимать, почему ведёт себя именно так

Итак, существует два типа действий, которые каждый когда-то хотел изменить:
- "привить" желательное действие (заниматься спортом регулярно, выпустить книгу, привлечь больше покупателей к продукту, повысить продуктивность команды);
- "искоренить" нежелательное поведение (бросить курить, перестать грызть ногти, сократить количество опозданий в коллективе или буллинг в шольных классах).

Шон Янг описывает процесс запуска и формирования устойчивых изменений. Для того, чтобы запустить "правильную магию", есть два этапа:
1. определить тип поведения (автор определяет три типа)
2. подобрать модель проработки, которая строится на комбинации нескольких из семи секретных ингредиентов
В книге подробно описаны все семь инструментов системы SCIENCE и даны подробные примеры рабочих схем. Описан общий подход и рекомендации по использованию системы в любой сфере.

На мой взгляд это лучшая книга по теме. Одна из полезнейших книг не только для тех кто никак не бросит курить или пытается отучить собаку разносить дом. Бизнес, семья, здоровье, дом, сообщество в соц.сети, искусство, марафоны....Самая доступная пониманию, самая мощная и действенная "одна кнопка", чтобы ставить и добиваться любых целей, чтобы не просто мечтать, а воплощать свои мечты в жизнь.
Но, в отличие от многих других подобных работ, в своей книге Шон Янг не скрывает простой истины - придётся всё же "действовать"

Изменить поведение сложно. Не ожидайте, что это произойдёт автоматически просто потому, что вы прочитали эту книгу. Но это реально

Мало каждое утро говорить себе "я стройный", недостаточно одного раза гимнастики, чтобы стать спортивным, а мотивация, вызванная радостью от сэкономленных 200 рублях с одной пачки сигарет, очень быстро сдуется.
Добиться устойчивых изменений поведения можно, используя комплексный подход, а не устаревшие принципы обуславливания, которым уже больше 70 лет. И дело не в отношении к бихевиоризму, а в том, что разум и жизнь человека несколько сложнее ситуации мышки, сидящей в коробке с одной кнопкой.
Однако, если понять психологические силы, заставляющие придерживаться каких-то действий, можно спокойнее и увереннее преодолевать любые сложности.

Поделиться

Auf_Naxos

Оценил книгу

Умеренно полезная книга о формировании новых привычек. Книга предназначена для широкой аудитории, так что стилистика, научные источники и выбор иллюстрирующих примеров соответствующие. Все максимально упрощено и разжевано, выводы простые, но рабочие. Автор почти не уделяет внимания основной схеме формирования привычки (триггер/стимул - поведение/реакция - награда), хотя именно она является ключом к пониманию принципа работы привычки, но в целом дает неплохие советы по закреплению нужного поведения. Вот лишь некоторые из них:

- Основной принцип формирования новой привычки/отказа от старой - принцип лестницы, постепенного продвижения вперед. Лишь начав, есть некоторый шанс закончить. Шаги продвижения должны быть максимально мелкими, нельзя сразу хвататься за амбициозные задачи. Мелкими в данном случае значит мизерные. Важно отслеживать выполнение небольшого шага и поощрять себя наградой за его реализацию;

- имеет смысл прикрепиться к сообществу людей, сосредоточенных на той же привычке, что и вы. Вовлеченность в общение повышает важность привычки и ответственность за выполнение шагов;

- упростите условия выполнения необходимого действия. Максимально сократите выбор, сформируйте удобную среду, разработайте максимально тщательный алгоритм достижения цели;

- сделайте процесс увлекательным и нескучным, поощряйте себя наградами (не всегда регулярными);

- помните, что основа привычки - систематическое регулярное повторение. Только закрепив на уровне автоматизма какое-то действие, можно говорить о сформированной привычке.

Поделиться

Еще 23 отзыва
ли «хочешь изменить поведение, измени образ мысли»? Представление о власти разума над поведением
21 апреля 2021

Поделиться

ГЛАВА 1 НАУКА УСТОЙЧИВЫХ ИЗМЕНЕНИЙ
21 апреля 2021

Поделиться

некоторое время. Следовательно, разжигание страха относительно здоровья в долгосрочной перспективе для изменения поведения людей, в отличие от позитивных мер, например консультирования
15 апреля 2021

Поделиться

Еще 3 059 цитат

Переводчик

Другие книги переводчика