«Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек» читать онлайн книгу 📙 автора Шона Янга на MyBook.ru
  1. Главная
  2. Библиотека
  3. ⭐️Шон Янг
  4. 📚«Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек»
Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

4.27 
(557 оценок)

Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек

248 печатных страниц

2018 год

12+

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Шон Янг, профессор медицинской школы Калифорнийского университета и доктор психологических наук, рассказывает, как скорректировать поведение – свое и других людей, делая акцент на устойчивости изменений. Он описывает семь сил, которые помогут вам навсегда избавиться от вредных привычек и заменить их новыми, полезными, – и не на время, а на всю жизнь.

Для всех, кто хочет изменить существующие привычки, приобрести новые и сделать их своей второй натурой.

На русском языке публикуется впервые.

читайте онлайн полную версию книги «Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек» автора Шон Янг на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2017Объем: 446902
Год издания: 2018Дата поступления: 25 апреля 2018
ISBN (EAN): 9785001172635
Переводчик: Василий Горохов
Правообладатель
556 книг

Поделиться

Kirill-Sokolov-lv

Оценил книгу

Первая книга про привычки, которую прочитал. Советую тем, у кого УЖЕ есть желание обзавестись или наоборот бросить какие-либо привычки.

У меня на момент чтения не было четкого понимания какие привычки и зачем я буду менять, поэтому применить знания по прочтению особо не удалось. Сейчас над привычками работаю основательно (спасибо Дахиггу). Книга Дахигга "Власть привычки"(вот её советую прочитать вообще всем) показывает насколько привычки важны, какую роль играет сила воли, и что масштабные изменения начинаются с маленькой мелочи. Книга Шона отлично дополняет Дахигга именно техническими приемами - как привить привычку максимально гарантированно и какой способ какой привычки лучше подойдет.

плюсы:
+ в конце глав есть упражнения, как закрепить каждый конкретный прием.
+ достаточно примеров как работает тот или иной принцип.
+ помогает понять чем отличаются мечты, цели и шаги - из-за путания этих сущностей люди часто терпят неудачи. Вообще глава про лестницу - огонь.

20 октября 2020
LiveLib

Поделиться

Senya_KblSb

Оценил книгу

Никаких историй о том, что глядя каждое утро на фото модели твои чуточку экстра 137 кг сами по себе сгорят за 21 один день. Всего лишь 5-7 историй о тёте Саре из Канзаса и Тиме, военном из Коннектикута (ну знаете, такими историями сейчас даже отечественные книги стали пестрить. А тут всего около 7 на книгу). Научные исследования и цифры не вгоняют в старость.

Почему не работает такая растиражированная схема "как съесть слона?" Что же всё таки менять - сознание или действие? Относительная или абсолютная ценность награды важнее для мозга? Социальный магнит? Сила важности против сгорающей мотивации. Паралич выбора и проклятие знания. Психологическое объяснение расизма и великая мощь тетриса против нежелательных привычек

Современные научные данные и инструменты для того, чтобы каждый мог достигнуть желаемого в жизни и на работе.

Ингридиенты, необходимые для изменений в любой ситуации
Шон Янг предлагает читателю изучить и активно использовать систему SCIENCE.

Чтобы по-настоящему изменить поведение, человек должен понимать, почему ведёт себя именно так

Итак, существует два типа действий, которые каждый когда-то хотел изменить:
- "привить" желательное действие (заниматься спортом регулярно, выпустить книгу, привлечь больше покупателей к продукту, повысить продуктивность команды);
- "искоренить" нежелательное поведение (бросить курить, перестать грызть ногти, сократить количество опозданий в коллективе или буллинг в шольных классах).

Шон Янг описывает процесс запуска и формирования устойчивых изменений. Для того, чтобы запустить "правильную магию", есть два этапа:
1. определить тип поведения (автор определяет три типа)
2. подобрать модель проработки, которая строится на комбинации нескольких из семи секретных ингредиентов
В книге подробно описаны все семь инструментов системы SCIENCE и даны подробные примеры рабочих схем. Описан общий подход и рекомендации по использованию системы в любой сфере.

На мой взгляд это лучшая книга по теме. Одна из полезнейших книг не только для тех кто никак не бросит курить или пытается отучить собаку разносить дом. Бизнес, семья, здоровье, дом, сообщество в соц.сети, искусство, марафоны....Самая доступная пониманию, самая мощная и действенная "одна кнопка", чтобы ставить и добиваться любых целей, чтобы не просто мечтать, а воплощать свои мечты в жизнь.
Но, в отличие от многих других подобных работ, в своей книге Шон Янг не скрывает простой истины - придётся всё же "действовать"

Изменить поведение сложно. Не ожидайте, что это произойдёт автоматически просто потому, что вы прочитали эту книгу. Но это реально

Мало каждое утро говорить себе "я стройный", недостаточно одного раза гимнастики, чтобы стать спортивным, а мотивация, вызванная радостью от сэкономленных 200 рублях с одной пачки сигарет, очень быстро сдуется.
Добиться устойчивых изменений поведения можно, используя комплексный подход, а не устаревшие принципы обуславливания, которым уже больше 70 лет. И дело не в отношении к бихевиоризму, а в том, что разум и жизнь человека несколько сложнее ситуации мышки, сидящей в коробке с одной кнопкой.
Однако, если понять психологические силы, заставляющие придерживаться каких-то действий, можно спокойнее и увереннее преодолевать любые сложности.

27 мая 2020
LiveLib

Поделиться

gelya71

Оценил книгу

В книге представлено семь методов, которые помогают людям в формировании устойчивых привычек. Для меня книга оказалась полезной. Некоторая информация была давно известна, также нашла для себя много нового и интересного. Все советы очень дельные и полезные. Приведены примеры из жизни и научные обоснования. Думаю, если использовать все советы на практике, то обязательно получится достигнуть своих целей.

3 июля 2018
LiveLib

Поделиться

мозг выделяет дофамин, когда человек ожидает маленькую или среднюю награду, а получает среднюю. Если человек ожидает среднюю или большую награду и получает среднюю, дофамин не выделяется
26 июня 2022

Поделиться

у него были большие и довольно туманные мечты
9 марта 2022

Поделиться

может любой: надо только нарисовать в воображении цель и сосредоточиться на своей мечте.
9 марта 2022

Поделиться

Переводчик

Другие книги переводчика

Подборки с этой книгой