Цитаты из книг автора «Шахида Араби»

Массаж. Исследования показывают, что массажная терапия помогает снизить уровень кортизола и стимулировать серотонин и дофамин, особенно у тех, кто нуждается в особой поддержке

Витамины группы В. Низкий уровень серотонина может вызвать депрессию. Витамины В6 и В12 помогут снизить этот риск.

Солнечный свет. Пребывание на солнце повышает уровень серотонина.

Низкий уровень этого мощного гормона может привести к навязчивым мыслям о бывшем партнере и повлиять на вашу импульсивность, способность действовать по плану, эмоции, память, вес, сон и самооценку. Чтобы избежать этого, попробуйте естественные стимуляторы серотонина

Один из самых эффективных способов израсходовать накопившийся гормон стресса, такой как кортизол, — физические упражнения. Ежедневная физическая нагрузка, например 30-минутная прогулка, творит чудеса.

Конечно, старайтесь по возможности добавлять элемент неожиданности, придумывая что-то новое на этих свиданиях с самим собой: блюдо, которое вы никогда не пробовали, ме­сто, где никогда не бывали, или страна, куда еще не ездили. Можно съездить куда-нибудь

Устройте свидание с самим собой — уделите время только себе и займитесь чем-то приятным.

Общайтесь с друзьями, с которыми вам хорошо. Это должны быть люди, которые действительно поднимают вам настроение благодаря своему позитивному настрою и готовности поддержать вас. Друзья

Не ограничивайте себя! Жизнь может быть увлекательной и намного более приятной без нарцисса.

Попробуйте то, чего никогда не делали, или сделайте то, чем занимались все­гда, но по-новому — просто ради смеха или, наоборот, для продуктивного результата. Главное, чтобы это было что-то новое — ваш мозг, тело и разум будут благодарны вам.