Цитаты из книг автора «Шахида Араби»

Составьте список желаний и, не откладывая в долгий ящик, начните их выполнять. Обязательно включите в этот список воодушевляющие цели, которые потребуют от вас некоторых усилий. Добавьте элемент волнения (на этот раз здорового!), чтобы ваша жизнь стала столь же непредсказуемой, как переменчивое поведение нарцисса.

Займитесь тем, что вас всегда вдохновляло и увлекало, или найдите новую воодушевляющую работу.

Вашему мозгу не хватает вознаграждения? Постройте новые схемы, не связанные с нарциссом, выберите новое хобби, которое поглотит все ваше внимание, найдите волонтерскую работу или новый проект. Ниже несколько примеров.

Скучаете по острым ощущениям? Займитесь чем-то, что заставит вас дрожать от страха и предвкушения. Скалолазание, скайдайвинг, тарзанка или собеседование на новую работу — делайте то, что принесет вам тот же прилив адреналина, который вы чувствовали в отношениях с нарциссом.

Также важно сопереживать самому себе — исследования показывают, что это тоже повышает уровень окситоцина.

Помните, что сексуальная близость может привязать вас к человеку, так что действуйте соответственно, ориентируясь на то, что вам сейчас по силам, иначе новая связь может привести к новой травме.

Чем проще, тем лучше: общайтесь, сходите на свидание без каких-либо обязательств

Окситоцин можно стимулировать, обнимая милого домашнего питомца, или любящего друга, или родственника;

Чтобы побороть биохимические привязанности, о которых мы говорили во второй главе, нужно понимать: после разрыва с нарциссом период ломки неизбежен.

Общение с нарциссом, особенно если вас вырастил нарциссический родитель, лишенный любви, заботы, сопереживания и эмпатии, приводит к сильнейшему обесцениванию.