Цитаты из книг автора «Сергей Филонов»

Желательно перед началом курса лечебного голодания в течение дня посидеть на «почечном лимонаде» (см. «Очищение почек»).

Очень полезно в период лечебного голодания делать гипоксические тренировки: спокойный вдох носом, выдох, задержка дыхания и т. д. Выполняйте, всегда ориентируясь на свои возможности, состояние своего здоровья, на внутренние ощущения. Когда клетки организма живут в комфортных условиях, они привыкают к постоянному уровню и объему поступающего кислорода и теряют способность эффективно связывать и использовать кислород для получения необходимой энергии. Клетки как бы ленятся синтезировать структуры, в которых на данный момент нет особой необходимости. Поэтому при внезапном ухудшении коронарного кровообращения такие клетки не в состоянии быстро перестроиться, перейти на другой тип внутриклеточного обмена. Количество вырабатываемой энергии в клетке резко падает, и она гибнет. Если же периодически давать строго дозируемую гипоксическую нагрузку, клетки организма, и в том числе сердечная мышца, будут испытывать кислородный голод. Искусственно созданные новые условия потребуют от организма адаптационной реакции. Клетки сердечной мышцы начинают учитывать этот фактор, изменяются обменные процессы, материализуются структуры антигипоксической защиты. Теперь внезапная неконтролируемая гипоксическая нагрузка не вызовет повреждения структур миокарда, ведь его клетки уже научены, они имеют аппарат, способный эффективно связывать и использовать кислород крови, полностью обеспечивая себя энергией даже в условиях многократного ухудшения кровотока.

Не рекомендуется носить одежду из синтетической ткани. Она электризует кожу, не позволяет ей дышать — нарушает работу потовых желез и частично блокирует поры.

Обязательно гуляйте на природе, в идеале — до 10 км в день. Подмечено, что если в период лечебного голодания весь день провести дома, то ухудшается самочувствие, возрастает слабость и зябкость.

Старайтесь меньше разговаривать. Лучше всего принять обет молчания, то есть тщательно экономить энергию, любой оратор теряет за два часа выступлений до 3 л жидкости, помните об этом.

Дышать следует только через нос. Верблюд, чемпион по сухому голоданию, дышит носом. Чем опасно лечебное голодание без воды для тех, кто дышит через рот? Идет процесс ускоренного обезвоживания организма из-за постоянного высушивания ротовой полости.

Психологически надо всегда настраиваться на максимальный срок голодания — 10–11 дней.

Убеждайте себя, говорите сами с собой о необходимости пройти этот курс лечебного голодания.

Очень важно вести психологическую подготовку к лечебному голоданию, 3 раза в день — МР, образно обозначать свой срок голодания в цифрах.

Процесс очищения действует по принципу приоритета, что в данный момент важнее для выздоровления.