Цитаты из книги «Пендальгин. Средство от откладывания дел на потом»

Всего три пункта, но внедрять их предстоит одновременно. Итак, вам предстоит: 1) освободиться от страхов, мешающих действовать; 2) поставить личные цели и начать к ним двигаться;

Не сравнивайте свой результат с результатом-мечтой или результатом другого человека. На данный момент это та ширина шага вперед, на которую вы способны. Пусть меньше, чем хочется, – но это движение вперед.

Если для вас успех равнозначен заработанным деньгам, то, увеличивая свой доход даже на 100 рублей в день, вы уже успешны. Рост над собой – единственно верное отношение к достижениям.

Очень важно научиться фиксировать движение вперед и награждать себя. Как в спорте, после соревнований следует церемония награждения, где поощряют победителей медалями и кубками, аплодисментами и ликованием болельщиков. Все, кто хоть раз стоял на пьедестале, никогда не забудут этот момент триумфа. Тогда вера в себя укрепилась, потому что чувствуешь, что боролся и смог победить. Награждайте себя за минимальные результаты. Это несложно: просто записывайте в отдельный блокнот или файл все свои достижения и устраивайте маленький праздник за каждую победу над собой. Если достигнута большая цель, то отправьтесь в путешествие, купите новый телефон или хороший компьютер. Ваш мозг запомнит этот момент. Вы создадите позитивный опыт и непременно захотите его повторить. Если достигнута небольшая цель, наградите себя вкусным ужином в ресторане, поездкой домой на такси, приятным отдыхом.

Правила концентрации Пик концентрации достигается через 30 минут работы над задачей при условии, что в течение этого времени вы не отвлекались и задействовали все свои ресурсы в работе. Затем фокусировать внимание становится все сложнее. Именно поэтому необходимо давать себе отдых через час напряженной работы, чтобы перезагрузиться и быть готовым к новым задачам.

Кризис – процесс замедления роста, когда энергия уходит внутрь, а не во внешний мир. Эта энергия разрушает старую систему жизнедеятельности для создания нового пространства для развития. Поэтому после кризиса всегда следует виток жизни на новом уровне.

Самый верный друг в достижении результата – дисциплина. Дисциплина – внутреннее решение делать то, чего не очень хочется, чтобы достичь то, чего очень хочетсяСтать дисциплинированным человеком возможно только после многолетних тренировок. Вырабатывается эта черта характера только за счет регулярного выполнения определенных действий вопреки плохому самочувствию и настроению. Если вы научитесь держать себя в строю и быть эффективным в любом душевном состоянии – вы будете успешны в любом деле. Многие люди долго ждут подходящего настроения, мотивации, вдохновения, похвалы и прочих мифических существ, чтобы выполнить какие-то простые дела. Это тупиковый путь. Согласитесь, разумнее надеяться на себя и свои усилия, а не на удачу или случайность.Развивать дисциплинированность помогает планирование и контроль, оформленные наглядно. Сделать это просто.1. Купите небольшой блокнот-книжку.2. Каждое утро задавайте себе вопрос: «Что мне нужно сделать сегодня, чтобы достичь своих целей?».– подготовить квартальный отчет– встретиться и договориться с компанией «X» о поставках– изучить договор о намерениях от компании «Y»– сходить с супругой в ресторан____________________________________________________ 3. Затем выписывайте в блокнот до пяти дел. Сформулируйте их конкретно. При этом вы должны быть уверены, что успеете их выполнить. Начните с минимального списка задач, но выполните их. Это принесет больше радости, чем огромный список дел, который вы сделаете на треть.

Предлагаю и вам придумать себе какое-то задание, которое вы будете выполнять в течение месяца. Не требуйте от себя грандиозных результатов или удовольствия от процесса. Отключайте эмоции и просто делайте, наблюдая за собой со стороны, как ученый за белой мышкой. Вы просто пробуете действовать по-другому. При этом оставляете за собой право вернуться к прежней жизни, если что-то пойдет не так.

Я просто включил свое любопытство вопросом: интересно, что будет, если в течение 30 дней всего три раза в неделю делать зарядку и подтягиваться на турнике? Эксперимент был запущен. Сначала каждое подтягивание давалось мне так тяжело, будто я поднимал пятерых себя. Постепенно становилось все легче. Приходилось напрягать силу воли. Я не заставлял себя любить подтягиваться. Просто говорил: «Да, я не хочу, я устал, но я все равно сделаю, чтобы посмотреть, чем закончится мой эксперимент».

1. Выбираете привычку, которую хотите внедрить. 2. Ставите таймер на 20 минут.3. По прошествии 20 минут заканчиваете дело.4. Если ощутили энтузиазм, интерес или вдохновение, делаете столько, сколько можете.5. Повторяете это дело завтра. Правило «20 минут» универсально для любых задач. С его помощью можно довести до завершения самые сложные проекты и дела, которые так не хочется выполнять. Составление отчета, уборка квартиры, изучение документов – что угодно! Выделите на это всего 20 минут в день, и вы удивитесь, как много вы можете успевать.