Цитаты из книги «Пендальгин. Средство от откладывания дел на потом»

Расшевеливать наш мозг надо постепенно, давая все большую нагрузку. Начините с простой зарядки по утрам. Всего 20 минут легкой разминки вы сможете вытерпеть. Этот интервал наиболее комфортен для мозга и психики.

несколько приемов, которые позволят вам измениться без подключения скрытых ресурсов типа силы воли и прочего внутреннего перенапряжения. Метод «20 минут»

Чтобы поставить свою жизнь на новые рельсы, нужно сначала понять, что именно вам мешает делать то, что вы хотите. Начать стоит с анализа привычек. Одни привычки можно поменять легко, просто ограничивая время. Например, вы понимаете, что в последний месяц долго болтаете по телефону и надо урезать эту пустую трату времени. Для этого достаточно просто поглядывать на часы и вовремя завершить разговор. Можно перестроиться за пару дней. Для привычек, которые стали для вас психологической зависимостью, как курение или поход в бар по пятницам, времени на изменения потребуется больше. Только через полгода вы почувствуете, что вам можно не контролировать

Тогда как настоящее счастье скрыто не в громких «хочу», а в ощущении, что ты можешь управлять своей жизнью и вести ее в выбранном направлении. Начинается этот контроль с управления своими привычками. Да-да, с самых маленьких незначительных привычек.

Выявление желания – это лишь определенный этап. Вам нужен конкретный план, чтобы калькулятор рентабельности действий в голове сработал правильно. Если вы не проясните для себя путь к желаемому, то легко включится само-саботаж, и вы свернете на первом же повороте или просто приляжете отдохнуть на обочине.

Убеждение «я хуже других» фоном действует на все мысли человека. При таком давлении на психику еще сильнее хочется сбежать в алкогольное или наркотическое небытие. Так и ломаются жизни, когда люди решают идти по легкому пути получения удовольствия. Когда же им удается почувствовать радость от достижения собственных целей, а с ними ощущение насыщенности, яркости и полноты жизни, то возвращаться к прошлому совсем не хочется. Настоящие честные цели заряжают изнутри, так как каждый день получаешь долю дофамина за то, что сделал шаг вперед, за то, что стал чуточку лучше себя вчерашнего. Внутри появляется больше света и тепла. Лицо излучает позитив. На трудности и препятствия реагируешь спокойнее. Одно лишь понимание, чего хочешь достичь, делает человека уверенным и сильным. Череда разочарований и упадка сил остается в прошлом и кажется чем-то нереальным. Состояние достижений выключает привычку откладывать дела на потом.

осознанное желание изменить ситуацию и конкретные действия смогут освободить вас от привычки, которая делала вас несчастным все эти годы. Как думаете, лучше потерпеть несколько месяцев, чтобы изменить ситуацию, или мучиться всю жизнь? Выбор за вами. Можно, как раньше, спрятаться за оправданиями и жалостью к себе, а можно собраться и изменить ошибку мышления. Вам это под силу.

будем решать проблему прокрастинации. Всего три пункта, но внедрять их предстоит одновременно. Итак, вам предстоит: 1) освободиться от страхов, мешающих действовать;2) поставить личные цели и начать к ним двигаться;3) заменить негативные привычки на конструктивные, чтобы добиваться результатов быстрее. Важно, чтобы все три процесса происходили комплексно.

более крупная и вы не понимаете, каким должен быть конечный результат, то начинается пробуксовка. Вы понимаете, что надо действовать. Однако ваше подсознание не понимает, зачем. Возникает внутренний конфликт, результат которого предрешен: подсознание выигрывает всегда. Без вашего участия в голове будет проведен расчет рентабельности действий. Если вы отчетливо видите перед собой конечный результат и понимаете, почему он для вас важен, то рентабельность действий будет высокой. Если уверенного понимания, что должно ждать в завершении пути, нет, то рентабельность низкая. Согласитесь, какой смысл напрягаться, если непонятно, к чему приведут усилия?

Причина: вы не знали, зачем лично вам эта цель. Не для того же, чтобы стать похожим на знакомого? Это еще одна ловушка мышления, которая заставляет вас откладывать дела на потом. Так уж устроен наш мозг: ему необходимо четко видеть причинно-следственные связи, чтобы действовать. С простыми целями все понятно: каждый день вы ходите на работу, чтобы заработать и прокормить себя и семью. По утрам вы чистите зубы, чтобы ваша улыбка выглядела хорошо. Когда же цель