Цитаты из книги «Пендальгин. Средство от откладывания дел на потом»

Бездействие и лень – проблема людей, живущих в иллюзии стабильности и покоя.

Дисциплина – внутреннее решение делать то, чего не очень хочется, чтобы достичь то, чего очень хочется

Рост над собой – единственно верное отношение к достижениям.

Как повысить уровень возбужденности? 1. Сделайте зарядку утром или в офисе. Спорт наполнит вас энергией и тонусом. 2. Послушайте энергичную музыку. Рекомендуем иметь в запасе 2–3 бодрящие мелодии, которые запускают ваш моторчик. Это могут быть любые композиции. Послушайте их несколько раз в моменты максимальной концентрации и активности. Ваш мозг запомнит состояние и свяжет его с музыкой. Как только чувствуете вялость, включайте эту музыку громче, и мозг автоматически переключится на нужную волну концентрации.

3. Пропишите план по изменению привычек в течение года. Достаточно прорабатывать по 1–2 пункта в месяц. Заполните пятый столбец, а в шестом ваши первые три шага к вашей цели.

2. Подумайте, на какие полезные привычки вы можете заменить все, что вас не устраивают. Запишите в третий столбец. В четвертом перечислите выгоды новых привычек.

1. В первом столбце напишите 5-10 ваших привычек, которые вас раздражают. Во втором перечислите проблемы, которые они создают в вашей жизни.

Упражнение «Аудит привычек» Время на выполнение – от 30 минут до одного часа. Файл Excel или лист бумаги.

Упражнение «Прицеливание» 1. Выберите по одному желанию в каждой из ценностей, что вы определили ранее. 2. Выберите то желание, которое будет реализовано быстрее всего. Мозгу важно получить позитивный опыт как можно быстрее. За более серьезные желания возьметесь позже. Как в спорте, постепенно увеличиваем нагрузку. 3. Переформулируйте минимум пять желаний в цели, как в примере с домиком в Альпах. Таблица ниже в помощь:

Упражнение «100 желаний» Время на выполнение – один час. 1. Возьмите 5-10 листов бумаги формата A4 и ручку. 2. Сверху на каждом листе напишите по одной ценности. 3. На каждую ценность напишите по 20 желаний. Пишите потоком, не задумываясь. Важно, чтобы каждое ваше желание соответствовало вашим ценностям. • Если ценность семья, перечислите, где бы хотели побывать или как провести время вместе. • Если ценность здоровье, напишите, что вы хотите сделать, чтобы улучшить себя и свое состояние. Возможно, съездить на лечебный курорт или пройти чистку организма. • Если ценность бизнес, напишите, какие направления вы хотите открыть и развивать. Позвольте себе быть свободным художником.