Цитаты из книги «Доктор. Книга 1»

– А теперь – правильное решение. Раз уж ты решил пойти по этому пути. Эти червеобразные мышцы пястья надо качать направленно. С помощью таких палочек можно прорабатывать абсолютно все глубокие мышцы кисти. Есть целая серия специальных упражнений. Сейчас покажу. Возьмите палку между пальцами, зажмите её боковыми поверхностями пальцев. Теперь сжимайте пальцами таким образом, будто пытаетесь как ножницами перерезать пополам. Сила сжатия должна быть максимальной. Сергеевич пристально смотрит, как мы старательно исполняем то, что он говорит. – Продолжительность напряжения: семь-десять секунд максимального напряжения для связок мышц в точках прикрепления к костям. До тридцати секунд статического, но не максимального напряжения – для проработки мышц и связок. В упражнении – не менее трех подходов. Можно больше. В течение дня можно несколько раз повторять. Сергеич какое-то время удовлетворённо глядит, как мы старательно тискаем палки между пальцами. Потом продолжает: – Вовик, зная твою оголтелую зашоренность, напоминаю: для восстановления мышц требуется компенсация. Чем более подготовлены мышцы, тем меньший период потребуется для восстановления. То есть при высоком уровне подготовки делать упражнения можно несколько раз в день, каждый день. Уже после нескольких дней выполнения упражнений вы почувствуете результат. Кулак обретёт совсем другое ощущение при сжатии. Он станет как бы более наполненным и плотным. Даже сейчас, после всего нескольких подходов, у вас уже другое ощущение кулака, разве нет? – Да-аа, – ошарашенно тянем мы с Вовиком.

– Кулак устроен очень сложно: мелкие косточки запястья и пястья, мелкие суставы между этими костями, связки и сухожилия, суставные сумки, соединительнотканные элементы, мышцы. Если сделать медленную съёмку удара кулаком, видно, как деформируется кулак в момент удара. Потом, правда, возвращается в исходное состояние. Когда ты лупишь в стенку, ты на короткое время, неэффективным образом, напрягаешь червеобразные мышцы, соединяющие пястные кости. Выполнив всего несколько своих дубовых подходов, вы уже ощущаете некоторую «наполненность» кулака. Это связано с тем, что напрягаемые мышцы гиперемировались (в них прилила кровь) и стали чуть короче из-за статического напряжения. Сергеевич старательно показывает на схеме все детали: – Из-за этого мышцы стали несколько толще, поэтому при сжатии кулака мышцы более плотно занимают пространство между пястными костями, с одной стороны, и более плотно «стягивают» пястные кости между собой – с другой. В результате кулак при сжатии становится более плотным. Это – то, что делаешь ты, Вова.

умеешь считать до десяти – остановись на семи.

Правильно считают на Востоке: Путь важнее результата.

Но я также вижу, что организм имеет достаточно высокую степень «защиты от дурака». И процентов на сто пятьдесят импульс удара повысить можно безболезненно, подав более мощный сигнал на мышцы.

прочность костей и суставов, связочного аппарата. В частности, прочность запястья и ударной части кулака. Мощность максимального сигнала, который можно подать по нерву на мышцы, связана с «аппаратной частью» – механической прочностью руки. Если подать более мощный сигнал, и мышцы дадут импульс (который, как помним из физики, равен массе, умноженной на скорость) выше нормы – что-то может просто сломаться. Например, кисть. Потому мощность сигнала из мозга сам мозг нам и ограничивает.

что будет, если искусственно увеличить мощность подаваемого по нервам сигнала на мышцы?

Сила мышечных сокращений, в принципе, не константа. Она, как и скорость, зависит (в том числе) от мощности сигнала, поданного по нерву.

у мозга – два разных «рисунка»: когда человек собирается действовать или когда гипотетически рассуждает, глядя в телевизор.

чем раньше ты начнёшь укладывать выпирающие кастрюли в своём рюкзаке, тем больше шансов, что доберёшься, куда хотел.