– А теперь – правильное решение. Раз уж ты решил пойти...➤ MyBook

Цитата из книги «Доктор. Книга 1»

– А теперь – правильное решение. Раз уж ты решил пойти по этому пути. Эти червеобразные мышцы пястья надо качать направленно. С помощью таких палочек можно прорабатывать абсолютно все глубокие мышцы кисти. Есть целая серия специальных упражнений. Сейчас покажу. Возьмите палку между пальцами, зажмите её боковыми поверхностями пальцев. Теперь сжимайте пальцами таким образом, будто пытаетесь как ножницами перерезать пополам. Сила сжатия должна быть максимальной. Сергеевич пристально смотрит, как мы старательно исполняем то, что он говорит. – Продолжительность напряжения: семь-десять секунд максимального напряжения для связок мышц в точках прикрепления к костям. До тридцати секунд статического, но не максимального напряжения – для проработки мышц и связок. В упражнении – не менее трех подходов. Можно больше. В течение дня можно несколько раз повторять. Сергеич какое-то время удовлетворённо глядит, как мы старательно тискаем палки между пальцами. Потом продолжает: – Вовик, зная твою оголтелую зашоренность, напоминаю: для восстановления мышц требуется компенсация. Чем более подготовлены мышцы, тем меньший период потребуется для восстановления. То есть при высоком уровне подготовки делать упражнения можно несколько раз в день, каждый день. Уже после нескольких дней выполнения упражнений вы почувствуете результат. Кулак обретёт совсем другое ощущение при сжатии. Он станет как бы более наполненным и плотным. Даже сейчас, после всего нескольких подходов, у вас уже другое ощущение кулака, разве нет? – Да-аа, – ошарашенно тянем мы с Вовиком.
22 мая 2022

Поделиться

Стандарт

4.56 
(118 оценок)
Читать книгу: «Доктор. Книга 1»

Установите приложение, чтобы читать эту книгу