Цитаты из книги «Счастье для чайников»

Главное правило при таких стрессах – это ничего не делать, чтобы не натворить худших дел и потом разгребать их долгое время, виня себя за несдержанность

На некоторые ситуации мы не можем влиять. Иногда нужно признать это или уйти в сторону и забыть, а не бороться, создавая еще больше проблем. Сдаться в данном случае вовсе не значит признать свое бессилие. Наоборот, уйти от еще больших проблем и конфликтов – это мудро.

Самим же лучше не критиковать вообще. Это нужно заменить на ободряющий совет, подобрав правильные слова, например: «У вас все так хорошо и легко получается. А что если вы дополнительно сделаете так-то и так-то?» или «Это вы классно придумали. Я бы еще сделал так и так». Ну или подобным образом. Это уже будет далеко не критика, и оппонент с радостью откликнется согласием или, подискутировав, вы придете к еще более эффективному решению.

Каждый раз, обнаружив в памяти какое-то негативное событие, не бегите от него, детально продумайте и переживите его снова, затем искренне простите себя

Попробуйте поймать себя на этом, когда в очередной раз будете гонять мысли о прошлом или будущем. Все начинается безобидно, вы просто вспоминаете какой-то эпизод из жизни или из сегодняшнего утра и постепенно приходите к уточняющим деталям, среди которых кто-то что-то не так сказал, не так посмотрел или сделал и так далее. И завертелось. Это излюбленное лакомство нашего ума, а теперь и нас самих. Всегда надо дойти до чего-нибудь негативного, начать переживать и обвинять себя или других в чем-то, за редким исключением. Мы не можем вовремя остановиться или переключиться. Обиды – это финальная часть любых переживаний, и хранить их в себе бессмысленно. Прошлое уже свершилось, а будущее еще нет, так какой смысл тратить уйму времени на переваливание этого мусора

Постарайтесь узнать себя поглубже или вспомнить из прошлых ситуаций, что вас больше всего увлекает и ради чего вы готовы бросить все, чтобы получить это. Вот на этом и стройте свои техники для отвлечения.

Давайте фокусироваться на том, что нужно нам. А нужно нам то, что нам нравится и приносит пользу сначала нам, а потом всем другим и всему другому.

вроде бы и не нужно вовсе. Такой вот очередной парадокс. Часто нам кажется, что мы хотим то, чего хотим, но в результате обнаруживаем, что это нужно не нам, а нам всего лишь навязано, и на самом деле нам этого даром не надо. Вы боретесь за чужие желания и цели, забыв про свои, или сдались. Не сдавайтесь! Подумайте тщательно, куда вы идете в своей жизни. Многие поймут, что уже давно ушли со своего пути в сторону или вообще назад. Так жить нельзя. Надо жить для себя в первую очередь, тогда вы вернетесь на свой путь и другим достанется немного вашего счастья. Вы им поделитесь или научите других добывать это счастье в себе.

Если вы составите список более глобальных дел на ближайшее будущее, то обнаружите, что там есть несбыточные мечты. Они несбыточные, потому что в направлении их вы ничего не делаете. А не делаете вы в этом направлении ничего, потому что заняты тем, что вам

Почаще одергивайте себя и спрашивайте, о чем вы думаете в данный момент времени. Если раскручиваете сюжет очередной ерунды, фантазий и страхов, то переключитесь на что-то полезное или просто отключитесь, насколько это возможно. Не умеете отключаться – займите себя любимым и полезным делом