Цитаты из книг автора «Сара Робертс»

Поэтому единственное место, где течет время, – это наша голова.

Помните: медитация утром – заряд бодрости на день! Теперь вы можете войти в новый день с готовностью благодарно принимать все, что приготовила вам судьба!

Практика показывает: тот, кто регулярно практикует по утрам медитации, легче концентрируется на важных деталях, быстро и качественно выполняют дела любой сложности. И здоровье укрепляется: повышается иммунитет, защищая вас от инфекций, вы испытываете прилив бодрости.

Головокружительные мандалы – 10 минут Убедительные аффирмации – 10 минут Любопытное чтение – 20 минут Увлекательное ведение дневника – 20 минут Общее время: 120 минут

Проснувшись, лучше всего посмотреть веселые картинки на гаджете. «Если первым делом с утра вы будете смотреть на экран смартфона или компьютера, это действительно поможет пробудиться. Синее свечение светодиодных экранов воздействует на фотопигмент меланопсин, что приводит к подавлению выработки мелатонина, и в итоге у нас исчезает ощущение сонливости».

Советы для тех, кто хочет практиковать ранний подъем: 1) Настраивайтесь на подъем с вечера. Давайте посыл организму, что нужно встать утром рано и это очень важно. 2) Делайте мини-сны по 20–40 минут в течение дня. Обязательно – днем после обеда, можно также в 19:00. 3) Планируйте день заранее: нужно точно знать, что делать с утра, а что оставлять на вечер. Продуктивность с утра в разы лучше.

Как же Робин Шарма проводит свое утро и как его рекомендует проводить своим ученикам? У Робина в арсенале есть собственно выведенная «формула 20/20/20», которая помогает эффективно начать день и задать соответствующее настроение. Первые 20 минут Робина посвящены активным физическим упражнениям. Следующие 20 минут он выделяет для просмотра своих целей на год, квартал, а также для того, чтобы спланировать свой день, исходя из своих целей. И последняя двадцатиминутка посвящена обучению: чтению книг, прослушиванию аудиокастов, просмотру обучающих видео или просто фиксированию в дневнике уроков предыдущего дня.

Начинается рабочий день у Тима Кука уже в полседьмого утра. Для того чтобы соблюдать такой экстремальный график, он старается лечь спать уже в 20:45. Тим Кук гордится тем, что первым приходит в офис, а уходит последним.

Ученые подсчитали: когда ребенку всего 1 месяц, то неделя составляет четверть всей его жизни, а потому, естественно, кажется вечностью. Если вам 14 лет, 1 год составляет около 7 процентов вашей жизни и тоже представляется довольно большим промежутком. Но в возрасте 30 лет неделя – всего лишь крошечная часть жизни, а год для 50-летнего человека – лишь 2 процента жизни, поэтому он ощущает эти интервалы как незначительные и уверен, что они проходят стремительно.

Даже специалисты, которые синхронизируют время во всем мире, знают, что мир управляется по произвольно установленным отметкам, поскольку часы вообще не способны измерить время.