они гораздо легче переносят кратковременные изменения в ритме жизни и лучше приспосабливаются к работе по сменам. Кроме того, замечено, что в зрелом возрасте «совы» сохраняют лучшее здоровье и в целом психологически устойчивее «жаворонков»
Однако этот хронотип хуже других переносит временные изменения ритма жизни и дольше приспосабливается к длительным изменениям. Одна-две бессонные ночи могут на несколько дней выбить их из колеи, а переезд в другой часовой пояс может потребовать длительной адаптации.
Принадлежность к тому или иному типу определяется по времени появления на свет:
«жаворонки» – с 4:00 до 11:00,
«совы» – с 16:00 до 24:00,
«голуби» – с 11:00 до 16:00 и с 00:00 до 4:00.
Поэтому порекомендую вам 10 книг из школьной программы. Если в детстве вы их уже прочли, то сегодня, когда подросли, перечитаете с еще большим удовольствием. Я в этом уверена.
Прежде чем начать читать каждый день, спросите себя, почему вы читаете эту книгу, что вы хотите из нее получить – не забывайте об этом конечном результате.