Цитаты из книг автора «Ронда Берн»

Магическая практика № 16 Магия и чудеса вашего здоровья 1. Повторите пункты 1–3 Магической практики № 1 – Десять причин быть благодарным: составьте список, перечислив десять причин быть благодарным. Напишите, почему вы благодарны за тот или иной пункт. Перечитайте список и после каждого пункта произнесите спасибо, спасибо, спасибо, стараясь при этом как можно полнее ощущать благодарность. 2. Вспомните три эпизода из свой жизни, когда вы превосходно себя чувствовали и были буквально на седьмом небе от счастья, и поблагодарите за каждый из них. 3. Выберите пять функций вашего организма, работой которых вы довольны, и поблагодарите мысленно каждую, произнеся магическое слово спасибо. 4. Выберите одну особенность вашего тела или один аспект вашего здоровья, которые вы хотите улучшить, и в течение минуты представляйте, что уже достигли идеального состояния. Затем от души поблагодарите за это идеальное состояние.

Магическая практика № 15 Магическое исцеление ваших отношений 1. Повторите пункты 1–3 Магической практики номер 1 – Десять причин быть благодарным: составьте список, перечислив десять причин быть благодарным. Напишите, почему вы благодарны за тот или иной пункт. Перечитайте список и после каждого пункта произнесите спасибо, спасибо, спасибо, стараясь при этом как можно полнее ощущать благодарность. 2. Выберите сложные, проблемные или уже законченные отношения с одним человеком, которые вы хотите исправить. 3. Сядьте и составьте список из десяти причин быть благодарным этому человеку. Записывайте их следующим образом: ………… (имя), спасибо тебе …………… (за что?).

Магическая практика № 14 Магический день 1. Повторите пункты 1–3 Магической практики № 1 – Десять причин быть благодарным: составьте список, перечислив десять причин быть благодарным. Напишите, почему вы благодарны за тот или иной пункт. Перечитайте список и после каждого пункта произнесите спасибо, спасибо, спасибо, стараясь при этом как можно полнее ощущать благодарность. 2. Мысленно пройдитесь по всем планам на утро, день и вечер, до самого отхода ко сну. Когда вы произнесете спасибо за каждое успешное событие дня, представьте, как будто сейчас не утро, а вечер, и вы благодарите за то, что уже свершилось. 3. Поблагодарив за успех всех запланированных дел и событий дня, завершите речь такими словами: «А еще спасибо за прекрасные новости, которые узнаю сегодня!» 4. Перед тем как уснуть, возьмите свой Магический Камешек и произнесите магическое слово спасибо за самое лучшее событие этого дня.

Магическая практика № 12 Магические люди, повлиявшие на нашу жизнь 1. Повторите пункты 1–3 Магической практики № 1 – Десять причин быть благодарным: составьте список, перечислив десять причин быть благодарным. Напишите, почему вы благодарны за тот или иной пункт. Перечитайте список и после каждого пункта произнесите спасибо, спасибо, спасибо, стараясь при этом как можно полнее ощущать благодарность. 2. Найдите тихое место, где сможете уединиться, и выберите трех человек, которые оказали большое влияние на вашу жизнь. 3. Поговорите поочередно с каждым из троих, представив, будто эти люди находятся сейчас рядом с вами. Расскажите каждому, за что именно вы им благодарны и как они повлияли на вашу жизнь. 4. Перед тем как уснуть, возьмите свой Магический Камешек и произнесите магическое слово спасибо за самое лучшее событие этого дня.

Магическая практика № 11 Магическое утро 1. Утром, как только проснетесь, прежде чем сделать хоть какое-то движение, произнесите магическое слово спасибо. 2. В течение всего утра говорите спасибо за все, к чему прикасаетесь и чем пользуетесь. 3. Повторите пункты 1–3 Магической практики № 1 – Десять причин быть благодарным: составьте список, перечислив десять причин быть благодарным. Напишите, почему вы благодарны за тот или иной пункт. Перечитайте список и после каждого пункта произнесите спасибо, спасибо, спасибо, стараясь при этом как можно полнее ощущать благодарность. 4. Перед тем как уснуть, возьмите свой Магический Камешек и произнесите магическое слово спасибо за самое лучшее событие этого дня.

Магическая практика № 10 Магический Порошок для всех 1. Повторите пункты 1–3 Магической практики № 1 – Десять причин быть благодарным: составьте список, перечислив десять причин быть благодарным. Напишите, почему вы благодарны за тот или иной пункт. Перечитайте список и после каждого пункта произнесите спасибо, спасибо, спасибо, стараясь при этом как можно полнее ощущать благодарность. 2. Сегодня осыпьте Магическим Порошком минимум десять человек из сферы обслуживания, которые в чем-либо вам помогли. При этом не забывайте их поблагодарить: лично или мысленно. Ощутите свою благодарность за то, что они для вас сделали! 3. Перед тем как уснуть, возьмите свой Магический Камешек и произнесите магическое слово спасибо за самое лучшее событие этого дня. 4. Обязательно прочтите сегодня описание завтрашнего упражнения, поскольку его нужно будет начать выполнять сразу же, как только вы проснетесь.

Магическая практика № 7 Магический способ выхода из негативных ситуаций 1. Повторите пункты 1–3 Магической практики № 1 – Десять причин быть благодарным: составьте список, перечислив десять причин быть благодарным. Напишите, почему вы благодарны за тот или иной пункт. Перечитайте список и после каждого пункта произнесите спасибо, спасибо, спасибо, стараясь при этом как можно полнее ощущать благодарность. 2. Выберите в своей жизни одну проблему или негативную ситуацию, которую вам больше всего хотелось бы разрешить. 3. Найдите десять причин быть благодарным за эту негативную ситуацию и запишите их. 4. Завершите ваш список словами: Спасибо, спасибо, спасибо за наилучшее решение. 5. Постарайтесь в течение всего дня не говорить ничего негативного. Если поймаете себя на том, что поддаетесь негативным мыслям или произносите негативные слова, воспользуйтесь магическим «спасательным канатом». Немедленно оборвите себя и скажите: Но я должен сказать, что я искренне благодарен за………………… 6. Перед тем как уснуть, возьмите свой Магический Камешек и произнесите магическое слово спасибо за самое лучшее событие этого дня.

Магическая практика № 6 Магическая работа 1. Повторите пункты 1–3 Магической практики № 1 – Десять причин быть благодарным: составьте список, перечислив десять причин быть благодарным. Напишите, почему вы благодарны за тот или иной пункт. Перечитайте список и после каждого пункта произнесите спасибо, спасибо, спасибо, стараясь при этом как можно полнее ощущать благодарность. 2. Представьте, что в вашей жизни появился невидимый помощник, который следует за вами по пятам, и всякий раз, когда вы по той или иной причине испытываете благодарность за свою работу, делает запись у себя в блокноте. Ваша задача – найти как можно больше причин для благодарности. 3. Чтобы помощник все верно записал, продиктуйте ему каждую причину благодарности, начиная такими словами: Я так благодарен за что? Старайтесь произносить их максимально искренне. 4. Перед тем как уснуть, возьмите свой Магический Камешек и произнесите магическое слово спасибо за самое лучшее событие этого дня.

Магическая практика № 5 Магические деньги 1. Повторите пункты 1–3 Магической практики № 1 – Десять причин быть благодарным: составьте список, перечислив десять причин быть благодарным. Напишите, почему вы благодарны за тот или иной пункт. Перечитайте список и после каждого пункта произнесите спасибо, спасибо, спасибо, стараясь при этом как можно полнее ощущать благодарность. 2. Переберите в памяти все эпизоды из детства, когда вы что-либо получали бесплатно: еду, вещи, развлечения. 3. Вспомнив каждый такой эпизод, когда кто-то за вас платил, произнесите магическое слово спасибо и постарайтесь ощутить максимальную благодарность. 4. Возьмите некрупную купюру и прикрепите к ней стикер с надписью: СПАСИБО ЗА ВСЕ ДЕНЬГИ, КОТОРЫЕ Я ПОЛУЧИЛ В ТЕЧЕНИЕ СВОЕЙ ЖИЗНИ. 5. Минимум один раз утром и один раз днем, а лучше чаще, достаньте Магическую купюру, прочтите написанные слова и ощутите искреннюю благодарность за все изобилие денег, полученное вами в жизни. 6. После сегодняшнего дня поместите Магическую купюру на видное место и каждый раз, когда она будет попадаться вам на глаза, мысленно или вслух благодарите за изобилие денег, уже полученных вами в жизни. 7. Перед тем как уснуть, возьмите свой Магический Камешек и произнесите магическое слово спасибо за самое лучшее событие этого дня.

Магическая практика № 4 Магическое здоровье 1. Повторите пункты 1–3 Магической практики № 1 – Десять причин быть благодарным: составьте список, перечислив десять причин быть благодарным. Напишите, почему вы благодарны за тот или иной пункт. Перечитайте список и после каждого пункта произнесите спасибо, спасибо, спасибо, стараясь при этом как можно полнее ощущать благодарность. 2. На листке бумаги или карточке из плотного картона напишите крупными буквами: ДАР ЗДОРОВЬЯ ПОДДЕРЖИВАЕТ МОЮ ЖИЗНЬ. 3. Положите карточку с этими словами на видное место. 4. Не менее четырех раз за день прочтите эти слова очень медленно, ощущая максимальную благодарность за драгоценный дар здоровья! 5. Перед тем как уснуть, возьмите свой Магический Камешек и произнесите магическое слово спасибо за самое лучшее событие этого дня.