Цитаты из книг автора «Рой Баумайстер»

СИЛЬНАЯ ВОЛЯ НЕ СМОЖЕТ ВАС СПАСТИ. НО БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ, ВКЛЮЧАЯ ОТЪЯВЛЕННЫХ ЛЕНТЯЕВ, СПОСОБНЫ ИЗБЕЖАТЬ ЭТОГО, НАУЧИВШИСЬ ИГРАТЬ В АТАКЕ.

Но как только происходит сбой, в действие вступает эффект «ну-и-черт-с-ним!», и худеющие полностью теряют представление о том, сколько они съедают.

Первый шаг самоконтроля заключается в постановке реалистических целей.

Особенно внимательно надо подходить к выбору стратегии. На каждой фазе процесса самоконтроля – от постановки цели до мониторинга и укрепления силы воли – вас будут подстерегать исключительно серьезные вызовы.

вили четкие и достижимые цели; дают быструю обратную связь и вдохновляют детей на тренировку и совершенствование навыков. Когда было замечено, какое упорство люди проявляют в играх, некоторые первопроходцы начали экспериментировать с «игрофикацией» школ и офисов (устраивая квесты и переходы на более высокий уровень). Успех достижим, но только тогда, когда у тебя достаточно дисциплины предпринимать все новые и новые попытки.

ной обруч. Каждый обруч означает, что можно в течение 15 минут посмотреть телевизор или поиграть в видеоигру, в общей сложности можно заработать час такого времяпровождения. Если совершен проступок, то ребенок получает предупреждение, а в случае повторения родитель снимает заработанный обруч с шеста.

В ЧЕТКИХ ПРАВИЛАХ ПОВЕДЕНИЯ И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СЛЕДОВАНИЕ ПРАВИЛАМ – ВАЖНЕЙШАЯ ЧЕРТА ЗДОРОВОГО РАЗВИТИЯ

ПОЧТИ ВСЕ ЭКСПЕРТЫ СОГЛАСНЫ С ТЕМ, ЧТО ДЕТИ НУЖДАЮТСЯ

НЕЗАВИСИМО ОТ ВИДА НАКАЗАНИЯ, ЕСТЬ ТРИ БАЗОВЫХ УСЛОВИЯ: ЕГО СТРОГОСТЬ, СВОЕВРЕМЕННОСТЬ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

то, что совершенно не заботило китайских матерей, принимавших участие в опросе Эми Чу, автора нашумевшего бестселлера о «китайском воспитании» под названием «Боевой гимн матери