Цитаты из книг автора «Рой Баумайстер»

ВОПРЕКИ РАСПРОСТРАНЕННОМУ МНЕНИЮ, АЛКОГОЛЬ НЕ ПОБУЖДАЕТ ЛЮДЕЙ ВЕСТИ СЕБЯ ГЛУПО ИЛИ СОВЕРШАТЬ ПАГУБНЫЕ ПРОСТУПКИ; НА САМОМ ДЕЛЕ АЛКОГОЛЬ ПРОСТО СНИМАЕТ ОГРАНИЧЕНИЯ.

Через две недели, по возвращении в лабораторию после работы над осанкой, результаты этих испытуемых в первом подходе с эспандером не улучшились. Это означало: «мускул их воли» не укрепился. Однако их выносливость возросла – во втором подходе с эспандером, после попыток утомить их «белым медведем», они показали лучшие результаты. Благодаря контролю осанки их воля не истощилась так быстро, как это имело место раньше, и у них появилась выносливость, дающая силу на выполнение большего объема заданий.

Держать в голове маленькие задачи и выполнять их – это очень помогает в достижении больших целей, которые кажутся невозможными. «

Когда вы совершили два первых шага в самоконтроле – постановку цели и приступили к контролю своего поведения, то задаетесь вечным вопросом: надо ли вам сосредоточиться на том, чего вы достигли, или же на том, что еще осталось на пути к цели? Универсального ответа не существует, но есть определенные нюансы.

Сама Дайсон всегда была дисциплинированной – она плавает по часу в день на протяжении нескольких десятилетий. Но сейчас ей еще проще это делать при помощи современных инструментов самомониторинга, таких как клипса Fitbit, повязка на руку Body Media и «менеджер сна» Zeo.

Quantified Self), или QS, который предлагает пользователям прибегнуть к технологии саморегуляции.

В ТО ВРЕМЯ КАК ДРУГИЕ РОМАНИСТЫ БОРОЛИСЬ С БЕЗДЕНЕЖЬЕМ И СТАРАЛИСЬ ВОВРЕМЯ СДАТЬ ПРОСРОЧЕННЫЕ ГЛАВЫ СВОИМ ИЗДАТЕЛЯМ, ТРОЛЛОП ПРОЦВЕТАЛ И ШЕЛ С ОПЕРЕЖЕНИЕМ ГРАФИКА. Мы можем считать Троллопа первопроходцем. Часы и дневник были совершенными инструментами для того времени и обеспечивали ему вполне эффективное решение его задач.

Критики и коллеги, особенно те, кому не удавалось укладываться в сроки, были в ужасе. Как может художник работать по часам? Может ли быть расписание вдохновения и отчет о его результатах?

А человеком станет только тот, Кто властелином над собою станет, Своим престолом разум стать принудит, И свергнет страхов и мечтаний гнет, И лишь самим собой всегда пребудет[28].

Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок