Цитаты из книг автора «Рой Баумайстер»

Если вам предстоит заниматься серьезными проблемами, заполнять налоговую декларацию или даже путешествовать, вы должны хорошо представлять себе, где вы возьмете дополнительную силу воли – скорее всего, нужно будет сократить ее расход на другие задачи.

вам не обязательно достигать всех целей в сроки, которые вы поставили, – важно, чтобы жизнь улучшалась от месяца к месяцу.

Кажется, будто у тебя вырезали кусок мозга, – говорит Тернер. – Ты не можешь сконцентрироваться. Ты тупо смотришь на все, соображая, что нужно что-то делать, и не понимаешь, почему ты не в состоянии предпринять хоть что-то».

акцентируйте внимание на долгосрочных последствиях, четко формализуйте аргументы в пользу своего решения и подумайте, насколько они здравы. Исключите иррациональные влияния и стандартные варианты, не требующие долгих размышлений.

имеет значение усилие, а не его результат. Если вы боролись с искушением, но потом сдались, вы все равно будете истощены, потому что боролись. Т

Они применяют самоконтроль не для того, чтобы бороться с кризисами, а для их профилактики.

Лучший план на ближайшее будущее – принять только одно важное решение и следовать ему. В этом будет достаточный вызов свободе воли

Узкий, конкретный, «здесь-и-сейчас» фокус снижает самоконтроль, тогда как широкий, абстрактный, долгосрочный подход поддерживает его.

Сделав ведение дневника такой же ежедневной привычкой, как и бритье, он сумел сохранить резерв своей воли для других неприятных сюрпризов, которые поджидали его в джунглях.

Речь идет об ограничении выбора. Суть этой стратегии: вы ограничиваете себя лишь рамками правильного пути, сознательно лишая себя возможности отступить от него. Этой стратегии, в частности, придерживался легендарный Одиссей для сопротивления губительным песням сладкозвучных Сирен. Одиссей приказал привязать себя к мачте и не отвязывать, как бы он ни умолял это сделать. Его товарищи использовали другой способ, заткнув себе уши, чтобы не слышать манящего пения Сирен.