Как включить осознанность. Техники эффективных практик и медитаций в современном мире

Перейду сразу к сути.
Чем понравилась книга:
1) ориентированностью на занятого городского жителя (правда, тут есть некоторая хитрость: автор, конечно, даёт способы мини-медитаций для особо занятых, но в конце пишет, что без формальных техник всё-таки не обойтись. И за это к тексту и автору уважение)
2) Понятные и простые описания для новичков и сложные для продвинутых. (Те, что ближе к окончанию книги, себе просто скопировала, даже не рискнув попробовать, отложила на будущее)
3) Ссылка в одной из глав на "Доктора Кто" :-))
4) Некоторые истории о себе
Что не понравилось:
1) Водичка.
2) Многочисленные истории из жизни клиентов сочла несколько навязчивыми.
Как итог: рекомендую.

Теперь я знаю, как можно осознано ехать в автобусе! И много других интересных вещей. Достойно перечитывания!:)

На фоне недавнего провала с selfmade-книгой от МИФа, эта книга выглядит чуть ли не эталоном нон-фикшн литературы: написано увлекательно, упражнения можно выполнить прямо по ходу чтения, даже исторические справки и личные примеры выглядят уместно и не вызывают отторжения.

Автор ставит знак равенства между медитацией и тренировкой осознанности, отсюда и название. При этом упор делается на то, что для постоянных практик не нужно специальных условий, ретритов или паломничества, достаточно выбрать «мобильную» технику и применять её в привычной городской суете. После каждой главы приводится по десять готовых техник от простых к сложным, приспособленных для самостоятельного изучения. Впрочем, автор подчеркивает, что формальные практики, например, медитация в позе лотоса или ретриты, а также обучение в группе с наставником очень важны для тренировки осознанности, и ими не стоит пренебрегать.

Дополнительный плюс книги – там нет рекламы. На обложку вынесено, что Рохан Ганатилейк создал мобильное приложение для медитаций, поэтому я ожидала постоянные отсылки к сервису и навязчивые призывы к установке. Ничего подобного – автор, наоборот, призывает придумывать собственные практики и даже приводит алгоритм творческого процесса.

Ставлю 4 из 5, балл снимаю за опечатки в цифровой копии. Книгу рекомендую всем заинтересованным.