Цитаты из книг автора «Роберт Стоун»

приведенные на стр. 92, по одной за сеанс или все сразу, если у вас есть помощник. 4. Завершите сеанс. Не забудьте сказать: «Я пробудился, чувствуя себя лучше, чем прежде».

План Действийдля перепрограммирования самого себя1. Выполните релаксацию. 2. Углубите степень релаксации, воспользовавшись одной или более техниками, описанными на стр. 91. 3. Мысленно повторяйте

Не переусердствуйте. Когда ваши веки отяжелеют, закройте их. • Начните считать в обратном порядке. Можно начать медленный отсчет с двадцати, пятидесяти или даже со ста, пока не дойдете до единицы. • Представляйте спокойные, естественные, расслабляющие сцены. Природа дает для этого массу возможностей. Вызывайте в воображении сцены, которые вы действительно наблюдали в прошлом. • По ходу выполнения произносите аффирмацию: «С каждым разом при выполнении этой техники я расслабляюсь глубже и быстрее». • Представляйте, что вы движетесь вниз. Может быть, спускаетесь на эскалаторе, или в кабине шахты, или в лифте универмага, где высвечивается каждый этаж. • А теперь переходим к вербальному методу самовнушения.

Дополнительные этапы релаксацииЗдесь приводятся несколько дополнительных этапов, которые можно добавить к процедуре релаксации, описанной в главе 1, чтобы выйти на более глубокий уровень, где происходит программирование. • Перед тем как закрыть глаза, утомите их, глядя в одну точку на стене, лицом к которой вы сидите.

Основная техника самовнушения такова: вы должны выйти на такой глубокий уровень релаксации, чтобы оба полушария вашего мозга открылись поступающим при самовнушении инструкциям.

Это происходит в три этапа, с двумя из которых вы уже знакомы: 1. Релаксация. 2. Самовнушение. 3. Финал. Вы уже знаете, как достичь состояния релаксации и как завершать сеанс релаксации. Но вот как проводится самовнушение?

План ДействийИспользование мантры «Ом» для духовной гармонизации1. Сядьте удобно в таком месте, где вам гарантировано как физическое уединение, так и звукоизоляция. 2. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдохните. 3. В течение нескольких секунд думайте о просторах Вселенной и ее Творце. 4. В знак уважения к Творцу и творению, сделайте глубокий вдох и начните петь Ом, стараясь тянуть этот звук как можно дольше, пока не ощущаете дискомфорта. 5. Повторите еще дважды, в целом произнеся мантру три раза. 6. Откройте глаза и тихо посидите в течение одной-двух минут.

что вы действительно простили друг друга. Он уходит; вы испытываете душевный подъем. 7. Следующей входит ваша бабушка со стороны отца. Пройдите с ней через такое же взаимное прощение друг друга. Она уходит. Такую же процедуру выполните по отношению к нижеперечисленным людям: 8. Дедушка по материнской линии. 9. Бабушка по материнской линии. 10. Отец. 11. Мать. 12. Один дядя как представитель всех ваших дядьев. 13. Одна тетя, представляющая всех ваших теток. 14. Один любовный партнер за всех ваших партнеров. 15. Один брат за всех братьев. 16. Одна сестра за всех сестер. 17. Один двоюродный брат за всех кузенов. 18. Одна двоюродная сестра за всех кузин. 19. Один сын за всех сыновей. 20. Одна дочь за всех дочерей. 21. Один племянник за всех племянников.

План Действийдля прощения всех и каждого1. Выполните релаксацию. 2. Настройте воображение. 3. Войдите в дверь, залитую ярким белым светом. 4. Идите в сад и достаньте свой ключ из дождевой капли, которая переливается всеми цветами радуги на лепестке розы. 5. Держите путь во Вселенский Храм Мудрости, а попав в него, войдите в комнату с табличкой «Телефон». Оставьте дверь открытой и садитесь лицом к двери. 6. Первым входит ваш дедушка по отцовской линии. Встаньте и попросите у него прощения за отсутствие понимания между вами, и в свою очередь сами его простите. Представляйте, как вы обнимаетесь или обмениваетесь рукопожатием,

город, к себе. 9. Мысленно произнесите: «Мое сознание едино с мировым сознанием. По мере моего продвижения вперед во мне бурлит мощный поток мировой жизненной энергии». 10. Покиньте шар света вокруг вас, оставляя дверь по-прежнему открытой и залитой его светом. Закончите сеанс, открыв глаза.