Цитаты из книг автора «Роберт Маурер»

внутренне спокойны, ваши мышцы расслабленны, дыхание глубокое и ровное

Теперь представьте, как человек делает то, что вам не нравится, а вы реагируете на это с выдержкой и не раздражаясь. Что чувствует ваше тело? Успокаиваетесь ли вы? Что бы вы хотели сказать и каким тоном? Какую позу при этом примете?

Испытайте сострадание и сочувствие к тому, кто мучается по той же причине, что и вы. Что вы будете делать? Какие слова говорить?

вспомните ситуацию, в которой вы излишне резки или критично настроены по отношению к себе

Какой один маленький шаг я могу совершить, чтобы стать ближе к своей цели

Какими словами вы пользуетесь при этом? Как звучит ваш голос, как он отдается в ваших ушах? Каковы ваши жесты?

Какие звуки, запахи, ароматы, текстуры вас окружают?

смотрите на нее как бы со стороны. Что вы видите? Что вас окружает? Кто вас окружает? Как выглядят эти люди? Какое у них выражение лица, во что они одеты, как двигаются?

затрачиваемое время должно быть минимальным, тогда вам будет легко выполнять это требование ежедневно. Повторение и регулярность имеют большое значение.

сколько секунд вы готовы уделять мысленной скульптуре каждый день