Цитаты из книг автора «Роберт Маурер»

Поищите исследование клиники «Майо», которое наглядно демонстрирует, что активные движения в течение дня влекут за собой впечатляющие последствия. Отслеживая уровень активности участников эксперимента с помощью шагомеров, исследователи обнаружили, что худощавые люди, никогда не посещавшие тренажерный зал, просто больше двигались днем. Они вышагивали, разговаривая по телефону, парковались дальше от входа в магазин и больше стояли, чем те, кто страдал от лишнего веса. Это разница в 300 калорий в день, которая за год может вылиться примерно в 14 килограммов разницы

Спросите себя: «Стоит ли мне секунд. Этот прием учит ваш мозг жить настоящим моментом

личность, качества или внешность своего партнера. Например: «Мне нравится, как твои волосы лежатпо утрам» или «Мне нравится твой энтузиазм по дороге вкино». Признание таких маленьких моментов позволяет вашему партнеру понять, что он(-а) любим(-а) не только как кормилец семьи или домохозяйка.

Сосредоточьтесь на маленьких позитивных качествах своего партнера, вместо того чтобы заострять внимание на больших недостатках или ждать от него путешествия в Париж. Научитесь ценить его за маленькие жесты любви, за добрый, ласковый голос, за нежное прикосновение. Попробуйте каждый день находить момент, чтобы похвалить

довольный и радостный голос, когда один из супругов звонит по телефону, вместо усталого или раздраженного тона, свидетельствующего о том, что он оторвал вас от работы; Эти маленькие моменты служат гораздо более верными признаками любящих, доверительных и крепких отношений, чем романтические поездки или дорогие подарки. Они закладывают основу нежных и заботливых отношений.

и не высказывать резких суждений. Отношения: последовательность маленьких моментов

Выберите человека, придерживающегося противоположной точки зрения по актуальным и острым социальным вопросам — абортам, хранению и ношению оружия и др. Намного лучше, если это будет незнакомец — скажем, сосед в самолете, — а не близкий друг или член семьи. Вовлеките его в разговор, в течение которого вы должны только задавать вопросы с одной-единственной целью: выяснить и понять причины, заставляющие его придерживаться данной точки зрения. Постарайтесь не спорить, не убеждат

Так что не думайте, будто счастье придет лишь вместе с модными джинсами (крепким браком или большим гардеробом). Сосредоточьтесь на моментах перемен, которые дарят вам истинное наслаждение. Большинство людей могут легко вспомнить хотя бы один радостный момент. «Вот я шел сегодня домой и подумал, какой красивый все-таки у нас район»

ой комнаты для обучения контролю над эмоциями и настроением?

Многочисленные исследования подтверждают, что люди, реагирующие на жизненные неприятности с раздражением и злостью, преждевременно умирают от сердечных приступов в раз чаще, чем те, кто ведет аналогичный образ жизни (включая объем физической нагрузки и диету), но обладает иным темпераментом. Я указал Фрэнку также на то, что, если он не может наслаждаться поездкой, сидя в удобной машине, оборудованной самыми современными средствами для развлечений, рядом с женщиной своей мечты, у него могут возникнуть сложности с обретением счастья в период более тяжелых и суровых испытаний, которые неизбежно посылает нам жизнь. Почему бы не использовать машину в качестве класс