Цитаты из книги «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»

Ваша тревога – это на самом деле противостояние тревоге .

Чтобы ваш «эмоциональный мозг» научился справляться с тревожащими ситуациями, ему нужно потренироваться .

Уход от источника опасности – инстинкт настолько глубокий и мощный, что часто он оказывается сильнее любых доводов, сколь убедительными они бы ни были с рациональной точки зрения. Конечно, постоянно повинуясь этому позыву, мы никогда не узнаем, что справиться с трудностями. А это важный урок. И, убегая, мы лишаем себя возможности его выучить.

Наши инстинкты работают так, будто мы все еще живем в каменном веке и проблемы перед нами встают палеолитические.

4. Генерализованное тревожное расстройство. По сути это склонность постоянно обо всем волноваться. Человек пытается представить все возможные негативные последствия любого события и придумать способы их предотвратить. Расстройство часто сопровождается физическими симптомами стресса: бессонницей, мышечным напряжением, проблемами с пищеварением и др. Оно встречается у 9 % людей.

Поддержка «племени», полагаться на которую нас приучила эволюция, просто больше не работает, как раньше.

Тревога приводит к прокрастинации

Убежденность, что мы не сумеем пережить никакие неудобства, настолько ограничивает жизнь, что постепенно мы замираем, становимся пассивными, прячемся.

Живя с серьезным тревожным расстройством, вы будете всегда находиться в полной боевой готовности.

1. Что на самом деле происходило в таких случаях в прошлом? 3.