Цитаты из книги «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»

Проводите много времени за просмотром телепередач или в интернете?

Больше спите или занимаетесь менее сложными и интересными делами?

Что вы делаете по-другому в состоянии депрессии?

бессонница, потеря интереса и удовольствия, грусть.

Важно знать ранние симптомы депрессии.

Что же вызывает вашу депрессию? Что можно сделать в следующий раз при спуске крючка? Какие негативные мысли возникают в уме с ее приходом и как на них реагировать?

Для сохранения хорошего самочувствия нужно практиковать полезные привычки и знать признаки, на которые необходимо обратить внимание, чтобы остановить рецидив до того, как он наберет обороты.

Ключ к самопомощи – сохранять хорошее самочувствие, делая то, что помогло в состоянии уныния. Чувствовать себя лучше – ваша первостепенная цель.

Вы можете хранить эти карточки в кошельке, на компьютере

Многие из моих пациентов считают полезным составлять карточки для беседы с самим собой (карточки самопомощи), напоминающие им о своих негативных привычках и о том, как от них избавиться.