Цитаты из книги «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни»

Например, тревогу о здоровье можно превратить в практические вопросы, которые вы способны решить. • Все ли в порядке с моей медицинской страховкой? • Регулярно ли я прохожу осмотры? • Могу ли я сбросить вес? Меньше курить? Пить поменьше? • Адекватна ли моя физическая нагрузка? • Есть ли у меня воля к жизни?

Незнание фактов не меняет эти факты.

Под «возможно» невротик подразумевает «вероятно» и «реальный повод для беспокойства».

Сколько раз вы ошибались в прошлом, когда тревожились о здоровье? Вы почти всегда предполагаете худшее относительно своего здоровья? Может ли очередное беспокойство быть просто ложным прогнозом?

Ваше воображение уступает по доказательной силе анализу крови или рентгену. Что бы вы ни представляли, вы должны напоминать себе: независимо от того, насколько интенсивно ваше воображение, оно совершенно не имеет отношения к медицине».

Какой результат является худшим? Наиболее вероятным? Лучшим?

Каковы доказательства того, что нечто действительно плохое произойдет? Вы полагаетесь на ненадежные доказательства вроде эмоций?

Всегда «может случиться все что угодно» – независимо от количества проверок.

Проверьте свои прогнозы Сьюзан составила список своих былых прогнозов относительно собственного здоровья

неопределенность, смертность и некоторая степень беспомощности являются частью реальности.