Цитаты из книги «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни»

Мы увидели, что беспокойство часто является способом избежать эмоций. К сожалению, если вы не испытаете в полной мере, не осмыслите, не проживете свои эмоции, вы не сможете выяснить, каковы ваши настоящие потребности, и признать, что способны справиться со страхами. Подавляя эмоции беспокойством, рано или поздно вы столкнетесь со взрывом негативных чувств.

ное воздействие эмоционального образа – без использования беспокойства или других отвлекающих факторов – может сделать сам образ скучным. Эта картинка попросту перестанет беспокоить вас.

чно вам кажется, что вы не можете выдержать этот эмоциональный образ, и нужно побеспокоиться, чтобы уничтожить его влияние на вас. Однако длитель

Вы можете считать, что должны быть постоянно рациональны. Все обязано подчиняться формальной логике и укладываться в ее рамки. С этой точки зрения вы можете воспринимать чувства как «грязные»

Психологи называют это «слияние мыслей и действий», потому что некоторые люди думают, что мысли (или чувства)

о, что вы боялись представить, превращается

неуверенностью – значит жить в реальном мире.

Стремление к стопроцентной уверенности гарантирует только увеличение беспокойства. Жить с неуверенностью – значит жить в реальном мире.

ем не менее «время для беспокойства» позволяет отвлечься от тревог в течение остального дня, составить список того, что вас волнует, отметить, что количество ваших тревог ограничено, что они повторяются, и снова ощутить контроль над собственной жизнью.

После того как вы ограничите беспокойство определенным временем, вы обнаружите, что это дает вам больше контроля над тревогой. Вы начинаете понимать, что можете отложить беспокойство на некоторый срок и что ваши тревоги повторяются, почти всегда представляя собой одни и те же мысли.