Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

Мысли о катастрофе — это всего лишь мысли, не факты. Вы сами их создаете. И важнее всего то, что сама ваша тревога не

Что случится на самом деле: вы почувствуете тревогу, может быть, даже изнеможение от нее. Но на этом — все

Ложная тревога и реальность — это не одно и то же

игра моего растревоженного воображения. Ничего особенного не происходит, просто шумно, я беспокоюсь напрасно. Мне ничего не нужно контролировать. На самом деле будет полезнее, если я научусь пускать все на самотек, отдаваться на волю судьбы, плыть по течению и наблюдать за нервным возбуждением со стороны — не исключено, что это даже окажется веселым занятием. Я могу заниматься разными делами, даже когда тревожусь. На самом деле так я даже большему научусь и стану сильнее».

Ситуация вполне безопасна. Мои мысли, чувства и ощущения — часто

Действительно ли вы хотите попробовать отказаться от определенности? Или она дает какие-то преимущества?

Если нельзя полностью контролировать происходящее — может, избегая ситуации, удастся избежать и тревоги.

Правило 3. Контролировать ситуацию Опять же нетрудно понять, на каком убеждении основано это правило: вы якобы можете сделать так, чтобы плохое не случалось.

Правило 2. Возводить опасность в катастрофическую степень Здесь ключевое убеждение заключается в том, что любые ваши негативные прогнозы окажутся невыносимыми, если воплотятся в жизнь

если собрать всю информацию о том, что может пойти не так, это позволит вам влиять на ситуацию.