Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

На самом же деле возбуждение — а именно возбуждением являются физические и эмоциональные изменения, связанные с паническими атаками, — не опасно.

Носите этот список с собой и напоминайте себе, как можно реалистично смотреть на происходящее. Каждый день пересматривайте рацио­нальные ответы.

Кричать незачем. У меня нет четкого представления о том, как будет выглядеть эта «потеря контроля». Мое сознание может сколько угодно лихорадить — я просто буду наблюдать за своими мыслями и смотреть, куда они меня приведут.

В правой колонке напишите, что, как вам кажется, произойдет в каждой из пугающих вас ситуаций.

В средней колонке напишите, насколько каждая ситуация вас расстраивает по шкале от 0 (никаких неприятных переживаний) до 10 (максимальное страдание)

Пожалуйста, перечислите ситуации, которых боитесь, от наименее дискомфортных до самых пугающих

Эти предсказания очень важно выявить,

Эти страхи основываются на предсказаниях — на том, какой, как вам кажется, будет ваша реакция на тревогу.

Помимо избавления от этих неприятностей, есть еще гордость, уверенность и глубинное удовлетворение, которые приходят, когда вы чувствуете себя хозяином собственной жизни.

Мне слишком страшно, я не могу