Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

Одна теория гласит, что страхи возникают в результате прямого или косвенного научения, то есть когда человек сам переживает болезненные последствия чего-либо или видит, как их переживают или боятся другие. Согласно второй теории, страхи обычно врожденные. Смысл есть в обеих теориях: у нас с рождения есть предрасположенность бояться определенных стимулов, но неблагоприятный опыт может значительно ухудшить ситуацию.

реальной жизни вы прекрасно справляетесь с проблемами. Правило 4. Примите свою тревогу Ищите ситуации, которые заставляют вас тревожиться. Действуйте несмотря на тревогу — не ждите, когда будете готовы. Идите на разумные риски. Оставайтесь в ситуации как можно дольше.

Правило 3. Отпустить ситуацию Вам не нужно контролировать свои мысли или чувства. Магическое мышление только способствует тревоге — откажитесь от него и

Правило 1. Смотреть на происходящее реалистично Важно использовать всю информацию — в том числе и позитивную. Лучше быть реалистом, чем пессимистом. Для составления прогнозов руководствоваться фактами, а не чувствами.

Моя тревога — форма сумасшествия. Как раз наоборот, тревогу скорее можно назвать проявлением здравого смысла, запрограммированного в нас природой. Именно она позволила выжить нашим предкам. Когда вы научитесь оценивать опасность более адекватно, эти инстинкты станут еще полезнее и принесут больше пользы.

Мне всегда нужно действовать рационально. Вы человек, а не машина. Ваши эмоции должны вами руководить, они помогают ставить цели и регулировать выбранный курс. Тревога может указать на то, что вам нужно в жизни: больше уверенности в себе, другие отношения, новый взгляд на вещи — да что угодно

Мне должно быть стыдно за свою тревогу. Тревога — не проявление слабости, она не постыдна, не аморальна. Вы не выбираете, когда волноваться, а когда нет, ведь тревога — часть вашего эволюционного наследия. На самом деле она говорит о том, что у вас отлично развита способность видеть опасности и быстро

Мне нужно перестать тревожиться. Нет, не нужно. Это и невозможно: пытаясь избавиться от тревоги, вы только ее

Мне лучше не тревожиться. Конечно, вам можно и нужно тревожиться. Так ваше сознание пытается защитить вас, преду­предить о рисках. Оно и должно этим заниматься. Просто до сих пор оно по ошибке реагировало тревогой на ситуации, которые на самом деле не опасны. Учитесь воспринимать тревогу как советчика, только сначала разберитесь, когда стоит к ней прислушиваться, а когда не стоит.

Моя тревога опасна. Иногда она может быть неприятной, но не опасной. Тревога — это по сути тревожные мысли, фоновый шум. Ни одна из этих мыслей не будет управлять вами, если вы сами этого не позволите. Вы можете чего-то бояться, при этом оставаясь в полной безопасности. Помните об этом, и будет проще освободиться от тирании тревоги