Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

чем больше опасностей приходит в голову, тем тревожнее вы становитесь и тем труднее действовать.

Даже если вы волнуетесь, это не обязательно должно превращаться в проблему. Тревоги вовсе не обязательно должны вас заботить. И уж точно вы не обязаны им подчиняться.

Чтобы избавиться от тирании тревоги, нужно бросить этим правилам вызов и в итоге переписать их. Нам потребуется исследовать иррациональные убеждения, которые легли в их основу. Ведь эти убеждения, если никогда не подвергать их сомнению, оказывают мощнейшее влияние на наши мысли и поведение.

Рецепт его счастья – комфорт здесь и сейчас

Но давайте введем в эту игру новое правило: «Отпускать ситуацию».

3. Насколько будет плохо, если это случится?

Новое правило 4. Принять тревогу

Ведь поведение можно менять – а черты личности кажутся нам статичными, в связи с чем у пациентов формируется уверенность в безнадежности попыток что-то изменить.

Ключевым моментом здесь является проговаривание полученного опыта: за поведением должна следовать рефлексия.

Упор на изменения – вовлечение пациента в процесс поиска альтернатив – главное противоядие от беспомощности и безнадежности.