Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

Так что думайте о ревнивых мыслях, как о посетителях – гостях, – появляющихся, много говорящих, но то, о чем они говорят, не важно. Примите эти мысли на данный момент. Позвольте им выговориться. Признайте их безвредность. Пусть они отскакивают от вас, пока вы сидите сложа руки, наблюдая и просто позволяя им существовать.

Когда мы тревожимся, сердимся или грустим, то часто относимся к своим мыслям как к фактам.

Ревность – не отдельная эмоция, а смесь из нескольких сильных сбивающих с толку ощущений: гнева, беспокойства, тревоги, боязни, волнения, беспомощности, безнадежности и печали.

все плохое, что случается или может случиться с вами, является отражением того, какой вы человек.

Ни одно подтверждение не помогает, потому что вы всегда можете начать сомневаться и в самом подтверждении.

Чувствовать – не значит действовать.

Вера в подтверждение мешает вам учиться жить с неуверенностью, а это очень важный элемент в борьбе с тревожностью

Чрезмерная подготовка не помогает, потому что одинаково подготовиться ко всему на свете невозможно: всегда может случиться что-то неожиданное. Но самое главное – «переработка» укрепляет вашу веру в то, что вы должны быть идеальны и знать все, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Тревожные расстройства – это действительно проблемы восприятия.

Ревнивый разум состоит из четырех частей: базовых убеждений, свода правил, предвзятого мышления и беспокойства вместе с навязчивыми мыслями.