Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

Старое правило 2. Возводить опасность в катастрофическую ­степень Новое правило 2. Упорядочить последствия

Среднестатистический ребенок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической клиники 1950-х.

И я верю себе. Вместо того чтобы объективно оценить факты, полагаюсь на свой разум, находящийся под властью страха.

Первым делом нужно понять, что тревога – неотъемлемая часть нашего биологического наследия.

Нужно всего лишь пережить пугающее событие в контексте, который позволит нам понять: то, чего мы боимся, на самом деле безопасно. Так с течением времени мы будем учиться бояться все меньше.

поняв природу тревожности, мы сможем выйти из-под ее власти.

Главное, что нужно понять: уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего. Когда изменится ваш подход к интерпретации, изменится и само восприятие пугающего и безопасного.

1. Рассматриваю ли я всю доступную информацию или обращаю внимание только на негатив? 2. Мои прогнозы основаны на фактах или на ощущениях? 3. Нахожусь ли я во власти воображения?

не контролировать мысли, чувства и ощущения, а .

Какова вероятность, что все кончится хорошо?