Цитаты из книг автора «Роберт Гловер»

Заниматься спортом, ходить в тренажерный зал, выходить на прогулки. Питаться здоровой пищей. Высыпаться. Расслабляться, играть, позволять себе бездельничать. Сделать массаж. Отдохнуть с друзьями. Купить новую обувь. Почистить обувь. Вылечить зубы. Привести себя в форму. Послушать музыку.

Освобождение. Упражнение № 8 Вернитесь к списку действий, нацеленных на одобрение окружающих, из начала этой главы. Выберите один из способов получения признания другими и сделайте одно из предложенного ниже. Объявите мораторий на это действие. Обозначьте период времени воздержания. Скажите людям о своих действиях. Если вы сорветесь, расскажите об этом человеку, заслуживающему доверия. Используйте срыв для понимания, почему именно в этот момент вы нуждаетесь в получении чужого одобрения. Сознательно действуйте в этом направлении. Пускай в этом нет никакого смысла, тем не менее это отличный способ исследования любого неэффективного поведения. Проследите, что вы чувствуете, когда сознательно прилагаете больше сил для получения внешней оценки.

подбадривать себя позитивными утверждениями; проводить больше времени в одиночестве; раскрыться перед людьми, заслуживающими доверия.

Чтобы помочь процессу исцеления, славные парни могут: разобраться в том, как они ищут чужое одобрение; начать заботиться о себе;

Освобождение. Упражнение № 7 Верите ли вы, что окружающие могут знать о ваших недостатках и все равно вас любить? Что изменилось бы, если бы вы знали, что близкие люди не оставят вас и не разлюбят, что бы ни случилось?

Славные парни верят, что они должны скрывать или отвлекать внимание от любых своих недочетов… если они что-то забыли; если они опаздывают; если они что-то сломали; если они чего-то не понимают; если они в подавленном состоянии; если им больно; если они что-то испортили. Потребность славных парней скрывать особенно сильно проявляется в областях, присущих всем живым людям: что они обладают сексуальностью; что у них есть тела со своими потребностями и функциями; что они стареют; что у них выпадают волосы; что у них есть потребности; что у них есть недостатки. Освобождение. Упражнение № 6 Посмотрите на эти списки. Напишите примеры ситуаций, в которых вы старались скрыть или отвлечь внимание от любых подобных недостатков. Насколько успешно вам удается сохранять подобные вещи втайне от своих любимых?

Освобождение. Упражнение № 5 Если бы вас не беспокоило, что о вас думают люди, как бы изменилась ваша жизнь? Если бы вам было не важно мнение женщин о вас, повлияло бы это на ваши отношения с противоположным полом?

Освобождение. Упражнение № 4 Я проводил исследования в нескольких группах, спрашивая о том, какие приложения славные парни используют для получения чужого одобрения. Ниже я привожу несколько ответов. Посмотрите на список. Отметьте те способы, которыми пользуетесь сами. Добавьте в список собственные способы, запишите примеры для каждого. Спросите знакомых, как, по их мнению, вы стараетесь получить одобрение окружающих. Внимательно следить за прической. Быть умным. Говорить приятным, не угрожающим голосом. Не выглядеть эгоистичным. Отличаться от других мужчин. Воздерживаться от употребления алкоголя. Поддерживать хорошую форму. Хорошо танцевать. Быть хорошим любовником. Всегда сохранять спокойствие. Радовать окружающих. Хорошо работать. Следить за чистотой машины. Хорошо одеваться. Быть милым. Уважительно относиться к женщинам. Избегать оскорблений. Казаться хорошим отцом.

принять себя такими, какие они есть; использовать ошибки как ценный инструмент обучения; перестать нуждаться в одобрении окружающих; ощутить полные любви и близости отношения; поставить свои потребности на первое место; найти людей, которые могут и готовы помочь им в удовлетворении их потребностей; научиться рассудительной щедрости без каких-либо условий; принять свои страхи; развить целостность и честность; установить границы; построить значимые отношения с другими мужчинами; создать более здоровые отношения с женщинами; осознавать и выражать свои чувства; решать проблемы; развить близкие и удовлетворяющие их сексуальные отношения; примириться с переменчивыми сложностями жизни.

Парадигма, которой пользуется славный парень, такова: Если я смогу скрыть свои недостатки и стану тем, кем меня хотят видеть окружающие, то я буду любим, мои потребности будут удовлетворены, а жизнь станет беспроблемной.