Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога

Набор практических упражнений, которые полезно иметь под рукой. В меньшей степени когнитивно-поведенческая, больше позитивная терапия и работа с образами: представлять, рисовать, настраиваться. Не альтернатива работы с терапевтом, а скорая помощь, возможность выбрать 1-3 техники, которые сработают именно у вас. Ситуации жизненные, с чем-нибудь, да сталкивались, и конкретный рецепт, что делать. Получился скорее справочник, а не книга для неспешного чтения.

Очаровательная интерактивная книжка, написанная приятным лёгким языком. В ней простыми словами и с интересными метафорами описаны разные приёмы самопомощи, которые можно использовать, чтобы научиться справляться с тревожными состояниями. Для человека, который "варится" в этом давно, всё звучит довольно примитивно, и каких-то особенных открытий я для себя не сделала (а хотелось бы). Мне кажется, такая форма подачи подойдёт подросткам и людям с небольшим "бэкграундом" лечения, которые только начинают свой путь и нуждаются в мягкой поддержке и бережном "путеводителе" (а не в научном подходе, как я).

Эта книга, конечно же, не заменит терапии как и любая другая, но здесь есть советы и упражнения, которые помогут притормозить бурный поток тревожных мыслей, позволят остановиться в настоящем и просто подышать, напомнить себе, что ты живой человек и прочее.

Некоторые советы довольно очевидны, но как правило, мы редко обращаем внимание на то, что лежит на поверхности.

Не стоит воспринимать этот практикум как что-то, что решит все проблемы. Это лишь способ отвлечься.