Цитаты из книг автора «Римма Ефимкина»

Однако признать свою тень – значит признать, что в тебе есть самые осуждаемые в обществе желания и устремления, те самые, которые ты как раз и ненавидишь в других людях. В силу того, что как психотерапевт я постоянно имею дело с теневыми аспектами личности своих клиентов (да и своими собственными – что уж говорить!), мне показалось интересным исследовать эти аспекты и систематизировать их.

Признать тень своей – очень важная задача человека. В противном случае он проецирует ее на ближних, иногда в планетарном масштабе

Казалось бы, чего проще? Однако мы пользуемся теми стратегиями, которые усвоены нами в раннем детстве в наших родительских семьях. Обычно не принято выслушивать ребенка по поводу его потребностей, а принято: 1) игнорировать («яйца курицу не учат»); 2) подавлять («у тебя еще молоко на губах не обсохло»); 3) подчиняться его капризам, когда уже нет сил сопротивляться («чем бы дитя ни тешилось – лишь бы не плакало»); 4) заключать сделки («закончишь четверть без троек – получишь магнитофон»). То есть демонстрировать те четыре приведенные выше стратегии, которые оставляют потребность человека неудовлетворенной и, как следствие, ненасыщаемой. В стремлении завершить незавершенный гештальт человек делает это если не прямым, открытым способом, то косвенным, игровым. В связи с этим игра «жертва – тиран – спасатель» – одна из самых популярных на психотерапевтических группах. Антитезис к ней, как было уже показано выше, – предложение вступить в отношения сотрудничества. Анализ скрытых трансакций и высказывание прямых посланий позволяет выработать групповое правило, устраивающее и участника, и ведущего.

– уход (плюс этой стратегии – избегание отрицательных чувств во время конфликта, минус – проблема не решается, а остается в том же состоянии);– борьба (плюс – отреагирование отрицательных чувств, минус – потеря большого количества энергии);– подчинение (плюс – экономия энергии, минус – невозможность удовлетворить свои потребности);– компромисс (каждая из конфликтующих сторон получает только 50% желаемого).  Наконец, существует пятая стратегия – сотрудничество, или партнерство. При сотрудничестве обе стороны получают то, в чем нуждаются, при этом каждый соглашается на то, что считает справедливым (вспомните фильм Э. Рязанова «Гараж»). Самое важное при поиске такого решения – открыто высказываться самим и выслушивать друг друга.

конфликтологии известно, по крайней мере, пять стратегий взаимодействия, только одна из которых ведет к удовлетворению потребностей конфликтующих сторон. Первые четыре – это:

голова болит, если чьи-то слова на группе вступили в противоречие с верованиями или убеждениями участника. Живот болит по той же причине, но в этом случае задет интроект, который с детства «камнем в желудке» лежит не переваренный, и вот теперь впервые поставлена под сомнение его польза.

мы на самом деле анализируем рассказ о том, что человек видел во сне. Рассказ этот не так легко сделать, потому что в сновидении нет логики, для некоторых образов не придумано слов, картины зачастую расплывчатые, рваные, незаконченные

Незавершенные гештальты – это незаконченные травматические ситуации, подавленные и невыраженные чувства

я с вечера клала возле кровати блокнот с простым карандашом. Обязательно карандашом, а не ручкой, потому что в авторучке непременно заканчивалась паста по закону синхронизации. И еще: если мне нужен сон, я задаю вопрос, на который хочу получить ответ в виде метафоры сновидения. Вернее, все наоборот: когда у меня есть неразрешимый вопрос, я загадываю себе увиде

возможность обладать противоположными качествами, а следовательно – гибкостью.