Цитаты из книги «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»

два способа познания, два вида памяти: . Первая содержит все ваши личные воспоминания, начиная с детства и закачивая событиями, случившимися десять минут назад

Со временем неприятные ощущения делают миндалевидное тело . Там он стимулирует и укрепляет миндалевидное тело, отчего сигнал тревоги в вашем мозге звучит чаще и громче

центральный участок излишней реактивности, включающий в себя три отдела: , но у большинства оно острее реагирует на негатив

мозг постоянно ищет скрытые угрозы или предполагает потери

вы их в качестве нейронных черт. И при необходимости вы сможете воспользоваться своими внутренними силами – тем добром, которое растет в вашем сознании.

каждый человек способен изменить свой мозг к лучшему. Именно это Джеффри Шварц называл нейропластичностью. Если вы не воспользуетесь своей силой, на ваш мозг будут влиять другие факторы: давление на работе и дома, технологии и СМИ, настойчивые люди, долгосрочные последствия болезненного прошлого опыта и, как вы узнаете из следующих глав, сама мать-природа.

Как взрастить добро в своем разуме? . Так вы встроите его в свой мозг и создадите новые нейронные цепи, которые останутся с вами навсегда

мозг , на чем основан разум. Если в основе вашего сознания лежат самокритика, беспокойство, жалобы на других, обида и стресс, ваш мозг примет форму повышенной реактивности, уязвимости для тревоги и подавленного настроения. Вы будете уделять внимание лишь угрозам и потерям. Гнев, печаль и чувство вины войдут в привычку. Однако если в основе вашего разума лежат позитивные события и условия – чье-то доброе отношение к вам, у вас есть крыша над головой, удовлетворение от работы, удовольствия, хорошие намерения и качества, – со временем мозг примет другую форму. Вы встроите в него силу и устойчивость, а также реалистичный оптимизм, отличное настроение и чувство собственной значимости

, и он устроен таким образом, чтобы меняться под воздействием чувств. Меня поражает такой факт: наши чувства, ощущения, желания и мысли медленно, но неуклонно преобразуют его нейронную структуру

Фактически возможно управлять своим разумом тремя главными способами: оставить в покое, отпустить, впустить