Цитаты из книги «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»

Это сложности, с которыми вы сталкиваетесь; слабые места, на которые они воздействуют; сильные качества, которые вы используете, чтобы справиться со сложностями и защитить свои слабые стороны.

Она сформирует стабильное чувство легкости, уверенности, принятия себя, доброты, любви, удовлетворенности и душевного спокойствия.

Сохранение в течение нескольких секунд позитивного ощущения, даже спокойствия от простого вдоха, помогает мимолетному психическому состоянию превратиться в постоянную нейронную структуру

Чтобы принимать хорошее, вы должны хотеть помочь себе. Быть на своей стороне, за себя, а не против других – основной принцип всех практик, укрепляющих здоровье, благополучие и личную эффективность. Без такой позиции у вас не будет мотивации действовать от своего имени.

четыре простых шага: 1) испытать позитивное чувство (Have a positive experience);2) прочувствовать его (Enrich it);3) впитать его (Absorb it);4) соединить позитивный и негативный материал (L ink positive and negative material). ). Первые три шага направлены лишь на позитивные ощущения. Четвертый необязателен, но очень эффективен. С его помощью позитивные мысли и чувства смягчают, ослабляют и со временем вытесняют негативные.

Реактивность подпитывает конфликт, который, в свою очередь, усиливает реактивность. Возникает все более жестокий цикл обиды, недовольства и жажды мести.

Переход в красную зону эмоционально плохо переносится . Он смещает ваше мировоззрение в сторону негатива и мешает учиться новому. Он использует ресурсы, которые можно было бы направить на удовольствие и спокойствие, на личное исцеление и рост. Он заставляет нас замкнуться в себе, молчать, когда есть возможность выразить себя, и мечтать о малом. Он ведет к опасному самоуспокоению или «самолечению» с помощью переедания или зависимости от наркотиков, алкоголя, видеоигр и порнографии. При этом стресс-реакции вашего тела мешают нормальным процессам организма и его восстановлению. Красная зона вызывает плохие ощущения, потому что плоха сама по себе. Неприятные чувства, которые она провоцирует, являются главным сигналом о том, что вам нужно покинуть эту зону как можно скорее и по возможности в дальнейшем избегать ее.

Адаптивный режим мозга – ваше естественное состояние покоя – лежит в основе психологического исцеления, повседневного благополучия и эффективности, крепкого здоровья, прочных отношений и высочайших вершин человеческого потенциала. Принимая добро и осознавая, что ваши главные потребности удовлетворены, вы усиливаете нейронные основы этого режима. Ваш мозг становится более чувствительным к позитивным ощущениям и быстрее превращает их в нейронные структуры.

Вы наконец-то чувствуете себя защищенным, сильным, успешным и благодарным. Вы ощущаете уважение и любовь других

Когда разум находится в зеленой зоне, ваши нейронные сети выходят из состояния дефицита или тревоги