Отзывы на книги автора «Рик Хансон»

Вот мои инсайты:

Эта книга полна практическими рекомендациями, по закреплению положительных чувств.
Мне нравится, что упор не только на позитиве, но и принятии негатива. Очень важно не избегать, а принимать вещи такими, какие они есть.
Иначе, если бы пол книги мне втюхивали - "не думай о плохом, думай о хорошем, и вообще закрой глаза" и прочее бла, бла бла. Было бы так, я бы её читать не продолжила, потому что всё это чушь.

Важно знать, что если у вас депрессия, одной этой книги будет совсем недостаточно, тут уже нужна будет помощь специалиста.

Эта книга не про избегание, а про принятие, про то, что делать с теми ресурсами, что у нас есть.

В книге идёт повторение одного и того же принципа работы:
1) Прочувствовать
2) Впитать
3) Соединить позитивный и негативный материал

Благодаря повторению на разных примерах, тема по настоящему начинает закрепляться в голове.

Сейчас понимаю, что совмещать психотерапию и книги, в тысячу раз эффективнее, чем просто читать. И вам важно помнить, что эта книга будет для вас бесполезна, если вы не будете применять практику.

Книга сочетает в себе осознание физической и химической сути работы мозга и медитационные практики. Читать надо вдумчиво, практиковать, осознавать. Можно пройтись просто по биологической части, описана хорошо. Но она бесценна для тех, кто хочет осознанно изменять свое эмоциональное состояние. Авторы предлагают делать это с помощью медитации. Идеи буддизма по всей книге красной канвой, в самом начале авторы объясняют почему именно они.

Изначально я ожидала от нее банальных истин о позитивном мышлении, но все оказалось куда глубже.

Писатель - профессиональный психолог и доктор философии, который многое знает не только об устройстве психики, но и мозга. Поэтому все, что он писал, было подкреплено научными фактами, что вселяло большую уверенность в написанном.

Но это не главное. Главное то, что он делал упор на практику принятия хорошего. Это когда вы не только позитивно мыслите, а закрепляете всё ощущениями в теле и чувствами. Вы чаще обращаете внимание на хорошие мелочи жизни и дольше ими наслаждаетесь. Вы придаете большее значение событиям и моментам, в которых вам хорошо. Вы культивируете в себе лучшие чувства, наполняете жизнь огромным смыслом и благоприятно влияете на свое окружение.

На мой взгляд, главная цель в жизни человека - следовать за своей мечтой и от всего сердца заботиться о других. При этом важно не зацикливаться на результатах и не нервничать из-за них. Тогда вы наполните свою жизнь смыслом и интересом. Вы не потеряете равновесие и не поддадитесь давлению, напряжению или истощению.

Практика принятия хорошего состоит из четырех шагов

H (have a positive experience) - испытать, осознать позитивное чувство

E (enrich it) - прочувствовать его

A (absorb it) - впитать его

L (link positive and negative material) - соединить позитивный и негативный материал (излечить негативные воспоминания новыми позитивными)

В итоге получается HEAL - техника не только про принятие, а про исцеление своего внутреннего мира.

Книгу рекомендую каждому, она превосходна. И, конечно, практикуйте почаще :)

Классическая американщина. Океан воды, и море идиотских, надуманных примеров.