Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

между вами общего, что делает вас «своими».

Человеческие детско-родительские отношения – уникальное для животного царства явление; они могут сформировать то, как каждый из нас во взрослой жизни будет стремиться к любви и выражать ее.

Их называют Восемью Мирскими Ветрами: удовольствие и боль, похвала и стыд, приобретение и потеря, известность и плохая репутация. Чем уравновешеннее вы будете, тем меньше эти ветры будут влиять на состояние вашего разума.

Составьте список ситуаций, которые вызывают у вас сильное чувство жадности или ненависти (в широком смысле), начните со слабых раздражителей и закончите вашим личным аналогом противопожарной сигнализации. После этого начните с самых простых ситуаций и проработайте весь список до самого конца: сознательно сосредоточивайтесь и привносите в них невозмутимость, используя подходы из главы 5

Так как ваш мозг естественным образом не особенно реагирует на нейтральные стимулы, вам нужно сознательно пытаться обращать на них больше внимания.

Намерение Постоянно напоминайте себе, почему важно сохранять самообладание:

Более того, подумайте: любое событие определяется бесчисленными сочетаниями факторов, и случившееся просто не могло стать иным.

Со временем самообладание будет все глубже проникать в ваше внутреннее спокойствие, которое является определяющ

самообладания. По мере развития способности сохранять хладнокровие опытные специалисты в области медитации сообщают, что сохранять осознанность становится легче. Это, судя по всему, связано со снижением активности ППК и самоорганизующейся стабильностью участков мозга, отвечающих за осознанность.

И понимание, и намерение основываются на работе префронтальной коры.