Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Принятие хорошего корректирует две тенденции предрасположенности к негативу. Эта практика понижает уровень негативных чувств, мыслей и действий и повышает уровень позитива.

Во-вторых, склонность к негативу уводит ваше внимание от хороших фактов вокруг вас. Она заставляет вас слабо реагировать на позитивные обстоятельства. Из-за нее положительные ощущения проскальзывают через ваш мозг, практически не оставляя следа.

Во-первых, она приковывает ваше внимание к плохому или тому, что может быть плохим. Она заставляет вас проявлять чрезмерную реакцию и помещает отрицательные ощущения в имплицитную память. Так создается порочный круг негатива в вашем мозге и в отношениях с другими людьми. Повышается уровень стресса, беспокойства, разочарования, раздраженности, обиды, печали, несовершенства и напряженности в отношениях с другими людьми.

Предрасположенность к негативу

Принимать хорошее означает стремиться к благополучию, удовлетворенности и внутренней умиротворенности, от которых вы сможете не раз оттолкнуться на своем пути

аемый источник благополучия, психологического развития и духовной самореализации

Сострадание к себе есть корень сострадания. Состр

Однако в большинстве случаев пугающие события в реальной жизни не случаются. А если и происходят, то вызванные ими неприятные ощущения оказываются слабее, чем вы предполагали. Например, представьте, что вы честно выражаете свое мнение по какому-то поводу – у вас в голове может возникнуть мини-фильм о том, как в ответ вас отвергли и вы почувствовали себя плохо. Но подумайте: когда вы действительно говорите что-то от всего сердца, разве обычно все не заканчивается хорошо и вы не чувствуете радость? •

• Наблюдайте за всем, что проходит через ваше сознание, как за представлением, в котором одних актеров сменяют другие. Зачем слишком увлекаться чем-то одним, если вы знаете, что вскоре оно сменится чем-то другим?

• Посвятите несколько минут в самом начале медитации тому, чтобы открыться и исследовать все звуки и стимулы, окружающие вас; то же самое проделайте и в отношении внутреннего мира. Как ни парадоксально, когда вы исчезают