Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

звивайте освобождающее видение. Иными словами, он учил добродетельности, осознанности (или концентрации) и мудрости. Это и есть три столпа буддистских практик, и они же – неиссякаемый источник благополучия, психологического развития и духовной самореализации.

5. Составьте список ситуаций, которые вызывают у вас сильное чувство жадности или ненависти (в широком смысле), начните со слабых раздражителей и закончите вашим личным аналогом противопожарной сигнализации. После этого начните с самых простых ситуаций и проработайте весь список до самого конца: сознательно сосредоточивайтесь и привносите в них невозмутимость, используя подходы из главы 5 (например, глубокие вдохи, сознательность в отношении чувства страха или поиск убежища).

Наконец, пребывая в ощущении силы, перенесите внимание на актуальную ситуацию. Оставаясь в состоянии силы, почувствуйте, сколько свободного пространство возникло вокруг сложной ситуации. Позвольте ситуации оставаться такой, какая она есть, а сами при этом оставайтесь сильными, сконцентрированными. Будьте сильными, вам не нужно хвататься за то, что ускользает, не нужно бороться. Все проблемы проходят через осознанность, словно облака по небу. Будьте свободными, расслабленными, легкими

себе: « Убедитесь, что намерения, возникающие на всех уровнях оси нервной системы, согласуются.

Чем глубже в мозг вы позволяете проникнуть позитивным склонностям, тем меньше места остается для Трех ядов. Важно пестовать добрые намерения на всех уровнях оси нервной системы и вырабатывать внутреннюю силу, чтобы эти намерения воплощать. Чувствовать силу

• правда – реальность и ее точное описание (например, особенности возникновения и конечность страдания);

растворяете «Я», как утренний туман под восходящим солнцем. И что же остается? Простор чистосердечности, мудрости, честности и добродетели – и легкая сладкая радость

Переживания – зыбкая основа для истинного счастья. •

Однако матери-природе неважно, как себя существо, их реализующее

То, что происходит в мозгу, меняет ваш разум, так как мозг и разум – единая интегрированная система. • Следовательно, вы можете использовать свой разум, чтобы менять мозг и тем самым развивать себя и приносить пользу всем, с кем соприкоснетесь в жизни.