Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

придерживаетесь в отношениях? Например, одна из фундаментальных моральных добродетелей – принцип «никому не вреди», в том числе себе. Если в отношениях не реализуются ваши потребности, эти отношения приносят вам вред. Если вы грубы или слишком настойчивы, вы можете навредить другим.

Больше слушай, меньше говори. Будь любящим.

Восьмеричного пути, предлагается хорошее руководство к общению, которое позволит не нарушать чужих границ: « Пусть ваши слова будут исполнены благих намерений, правдивы, полезны, своевременны, сказаны без грубости и злого умысла и в лучшем случае – желанны».

Каждый день старайтесь испытывать сочувствие к пяти людям: к человеку, которому вы благодарны («благодетелю»), к любимому или другу, к нейтральному человеку; к человеку, с которым вам трудно, и к самому себе. Например, иногда я просто смотрю на незнакомца на улице (нейтральный человек), стараюсь быстро его почувствовать, а потом стараюсь вызвать ощущение сочувствия. Вы также можете пробуждать сочувствие по отношению к животным и растениям или целым группам людей (например, больным детям, республиканцам или демократам и т. п.).

• переживая что-то хорошее сегодня, помогите этому опыту проникнуть и в старую боль; • когда на поверхность всплывут отрицательные переживания, подумайте о положительных эмоциях и мнениях, которые можно использовать как антидот.

Как гласит пословица, боли избежать нельзя, но страдание мы выбираем сами. Если вам удастся оставаться в настоящем вне зависимости от того, что привлекло ваше внимание (первая это стрела или вторая), вы в тот же миг разорвете цепи страдания.

начать искать позитивные моменты, особенно маленькие и повседневные

присутствие в основе существования – и есть ключевые практики на пути к пробуждению

Механизмы возникновения страдания в теле и мозге известны, поэтому если вам удастся повлиять на его причины, вы будете страдать намного меньше.

Соответственно, чем сильнее переживаемый вам стресс, тем сильнее чувства страха и злости.