Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

, как сформулировал Ден Сигел, нужно чувствовать, что его (2007).

разум развивается по мере развития мозга в детстве;

Небольшие позитивные действия, выполняемые каждый день, со временем приведут к серьезным изменениям

Если вы сохраняете самообладание, места в вашем разуме хватает любым мыслям и ощущениям, но никакое из них не может сбить вас с намеченного курса или нарушить внутренний баланс.

Следовательно, вы можете использовать свой разум, чтобы менять мозг и тем самым развивать себя и приносить

Если это синапсы-получатели, то через них нейрон получает от других нейронов сигналы (обычно в форме химических элементов, которые называют Сигнал указывает нейрону, возбуждаться или нет.

Ученые доказали: когда мы развиваем в себе сострадание и осознанное внимание (когда отказываемся от осуждения и живем полностью в настоящем), то используем социальные нервные цепи и благодаря этому можем изменить свои отношения даже с самими собой

В нашем эволюционном прошлом, когда большинство людей умирали где-то к сорока годам, краткосрочные преимущества активации СНС/ГГНО перевешивали ее долгосрочные последствия. Но для современных людей, которым хочется дожить до сорока и дольше, накапливающийся вред от такого «перегрева» – серьезный повод для беспокойства. Так, хроническая стимуляция СНС/ ГГНО раздражает следующие системы и приводит к увеличению риска заработать проблемы со здоровьем (Licinio, Gold, and Wong, 1995; Sapolsky, 1998; Wolf, 1995):

Медитация увеличивает количество серого вещества в отделах мозга, ответственных за внимание, сострадание и эмпатию.

Ощущение безопасности дает мозгу сигнал: можно отозвать солдат с наблюдательных пунктов и перераспределить силы – направить их на поддержание сосредоточенности и проницательности или просто отдохнуть. Но прежде чем исследовать конкретные методы достижения чувства безопасности, нужно обговорить два важных момента. Во-первых, в обычной жизни мы никогда не бываем в полной безопасности. События постоянно меняются, машины едут на красный свет, люди заболевают, и целые нации вдруг «взрываются», распространяя недобрые волны по всему миру. Не бывает полной стабильности, не найти идеального укрытия. Быть мудрым – значит признать эту правду, принять ее и продолжать жить. Во-вторых, некоторым людям, особенно тем, кто столкнулся с травматическими событиями, снижение тревоги само по себе может показаться угрожающим, ведь они чувствуют себя уязвимыми, когда не готовы тут же дать отпор. Вот почему мы говорим о «большей безопасности», а не о «полной безопасности». Адаптируйте предложенные методы под свои потребности.