Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Используйте вещи, которые ухудшают ваше состояние, чтобы тренировать щедрость. Подумайте, можно ли позволить людям сохранить то, что они забрали у вас: их победу, их деньги или время, их превосходство. Будьте щедры на терпение

Рассматривайте все происходящее в перспективе.

Не спорьте, если в этом нет необходимости. В мыслях старайтесь не сливаться с потоками мыслей других людей. Обращайте внимание на неврологическое непостоянство, которое лежит в основе их мыслей: невероятно сложное, динамическое и во многом случайное сочетание мгновенных нейронных соединений, собирающееся в определенную последовательность и снова превращающееся в хаос. Расстраиваться из-за чьих-то мыслей – это то же самое, что расстраиваться из-за брызг водопада. Постарайтесь разъединить свои мысли и мысли этого человека. Скажите себе: « Он там, а я здесь. Его разум отделен от моего

Сочувствие – это забота о страдании живых существ (в том числе вас самих). Отстаивать свои взгляды (быть ассертивным) – значит выражать свою правду и преследовать свои цели в любых отношениях. Сочувствие и ассертивность всегда идут рука об руку. Сочувствие делает вашу ассертивность теплой и заботливой. Ассертивность помогает заботиться о себе и о других, чувствовать уверенность в том, что ваши потребности будут удовлетворены, даже когда вы проявите сочувствие к другим людям

В то же время не забывайте и про перспективу – взгляд на ситуацию с высоты пятисот метров. Помните, что все кончается. Также завершатся причины и условия, которые привели к такому варианту развития событий. Не забывайте о сопутствующем ущербе – страдании, которое появляется, когда вы держитесь за свои желания и точку зрения и принимаете все на свой счет. По большому счету обычно мы спорим о том, что на самом деле не так уж важно

Общайтесь в первую очередь для себя, не пытаясь вызвать определенную реакцию от другого. Конечно же, стоит надеяться на хорошее. Но если вы общаетесь, чтобы исправить, изменить или убедить другого человека, успех вашего взаимодействия будет зависеть от того, как он отреагирует на вас (а это уже вне зоны вашего контроля). Кроме того, другой человек, скорее всего, больше вам откроется, если не будет ощущать давления

• Намерения – это форма желания. Само по себе желание не приводит к страданию, если не принимает форму непреодолимой тяги. Важно сохранять намерения, не слишком привязываясь к результатам

Делайте все, что можете, используйте все, что у вас есть, в отведенное вам время, в отведенном вам месте. Нкоси Джонсон

Делайте любой опыт, который помогает вам почувствовать себя в безопасности и наполниться энергией, своим убежищем. Убежищем могут стать люди, определенная деятельность, места и такие неосязаемые явления, как разум, ощущение вашей внутренней сущности или правда

Например, в буддизме невежество считается основным источником страдания. Неудивительно, что исследования показывают: чем правильнее человек оценивает ситуацию, тем больше он испытывает положительных эмоций и меньше отрицательных (Gross and John, 2003)