Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

когда я нахожусь в обществе человека, который теряет контроль над собой, я представляю себя в образе дерева с мощными корнями – настроения и эмоции собеседника проходят сквозь мои листья, шуршат, но ветер всегда перестает дуть, а дерево остается на месте.

Быть мудрым – значит признать эту правду, принять ее и продолжать жить.

преимущества есть и у негативных переживаний: потеря открывает сердца, раскаяние превращается в моральный компас, тревога предупреждает об угрозах, злость помогает понять, что происходит неправильно и что нужно исправить.

Когда я понял, что эту дыру нужно и можно заполнить, я стал целенаправленно искать доказательства своей самоценности: принимать любовь и уважение со стороны других людей, отмечать собственные достижения и хорошие качества.

Когда вы идентифицируетесь с чем-то как с «собой» или пытаетесь овладеть чем-то, сделать его «своим», вы настраиваете себя на страдание, ведь в нашем мире все непостоянно и в какой-то момент неизменно уйдет.

Сделайте намерение быть внимательным настройкой «по умолчанию» для вашей жизни – воспитайте в себе привычку к повседневной осознанности.

Сформулируйте осознанное намерение в самом начале любой деятельности, которая требует сфокусированности. Используйте высказывания вроде «Пусть мой разум будет непоколебим». Или просто пробудите тихое ощущение целенаправленности.

Кроме того, подумайте о том, какой из трех аспектов внимания лично для вас связан с наибольшими трудностями: удержание внимания на чем-либо, фильтрация отвлекающих факторов или поддержание желания стимуляции.

С сочувствием относитесь к себе в трудной ситуации: вы ни в чем не виноваты, и позитивные эмоции сочувствия могут повысить уровень дофамина и стабилизировать ваш разум.

До тех пор пока уровень стимуляции превышает определенный показатель, нет необходимости запускать процесс поиска новой стимуляции.