Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Вспомните свое убежище. Почувствуйте его или представьте; пусть возникнут ощущения в вашем теле. Прочувствуйте, какую пользу это убежище приносит вам. Как хорошо оно влияет на вашу жизнь. Как хорошо, что вы – из этого места. Что оно защищает вас.

Попытайтесь ясно увидеть мир, без искажений или избирательного внимания. Что говорят факты? Наука, бизнес, медицина, психология и созерцательные практики – все они основаны на правде о вещах, какой бы она ни была.

Добродетель, осознанность и мудрость существуют благодаря трем основополагающим функциям мозга: управлению, обучению и отбору.

Осознанность предполагает умелое использование внимания как к внутреннему, так и к внешнему миру. Мозг учится, как правило, через деятельность, поэтому осознанность – это путь, следуя по которому можно получать позитивный опыт и делать его частью себ

• Каждый раз, принимая хорошее, вы по кирпичику строите новые нейронные структуры. Если вы будете делать это по нескольку раз в день в течение месяцев и даже лет, то постепенно измените свой мозг, свои чувства и поведение. И эти изменения будут долгосрочными.

Пусть ребенок даст этим мыслям и чувствам проникнуть как можно глубже.

идите на небольшой риск и делайте то, чего избегаете из-за волнения, а не из-за здравого смысла

Когда вы найдете самое начало этого корня, вы сможете постепенно наполнить его положительными переживаниями и со временем выйти из-под его власти. Представьте, что вам предстоит вырвать сорняки и посадить цветы в саду вашего разума.

отделиться от того, с чем оно на самом деле связано, пытаясь выстроить границы между собой и окружающим миром; • стабилизировать то, что изменяется, чтобы поддерживать свои внутренние системы в жестких рамках; • как можно дольше придерживаться того, что приносит удовольствие, и уходить от неизбежной боли, чтобы реализовывать потенциальные возможности и обходить угрозы стороной.

Каждый раз, сея зерна позитивных чувств и взглядов на почву болезненных состояний души, вы мало-помалу будете менять их нейронную структуру.