Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Словами опишите себе, что чувствуете, чтобы усилить воздействие лобной доли головного мозга на лимбическую систему

когда заботитесь о себе и хвалите себя сегодня, вы, возможно, восполняете то, что недополучили в детстве.

Когда вы сидите ровно, активируется поток внутренней обратной связи с – сетевидной нервной структурой ствола мозга, которая отвечает за состояние бодрствования и осознанности; она говорит организму: нужно бодрствовать и сохранять бдительность. Вот чем с неврологической точки зрения обусловлено требование учителя «Сядь ровно!», а также классическая основа медитативных рекомендаций – сесть ровно, уверенно.

Если сочувствие – это пожелание другому не страдать, то доброта – это пожелание другому счастья. Доброта связана с любовью, поэтому мы называем ее любящей добротой. Когда вы практикуете доброту, вы приручаете волка ненависти и заботитесь о волке любви.

Нужно подпитывать и развивать позитивные эмоции: счастье, уверенность, умиротворенность. Например, подумайте, какие у вас есть поводы для счастья, и старайтесь прочувствовать все хорошее, что происходит в вашей жизни. Позитивные чувства успокаивают тело и разум, создают защиту от стресса и делают поддерживающие отношения еще более прочными – и все это в свою очередь ослабляет недобрые намерения.

Вы можете стараться облегчать любой дистресс и любые дисфункции, улучшать свое благосостояние и поддерживать духовное развитие. Эти основные виды деятельности можно назвать .

Продвигаясь по пути пробуждения, вы будете постоянно переживать четыре стадии роста: • первая – вы переживаете реакции второй волны и даже не замечаете этого: ваш партнер забывает купить молока, и вы раздраженно указываете ему на это, не задумываясь, что перегибаете палку;• вторая – вы понимаете, что жадность или ненависть (в самом широком смысле) одержали нам вами верх, но ничего не можете поделать с этим: вам неловко, но вы не можете перестать ворчать по поводу забытого молока;• третья – вы замечаете некоторые особенности реакций, но не поддаетесь им: вы раздражены, но напоминаете себе, что ваш партнер и так много для вас делает, так что ваша злость только усугубит ситуацию; – реакция не возникает, вы можете вовсе не считать ситуацию проблемной: просто принимаете факт отсутствия молока и спокойно обсуждаете с партнером, что делать.

Ваш мозг мир – каждый из нас живет в виртуальной реальности, которая похожа на реальный мир

Один из общих моральных принципов гласит: чем больше у вас над кем-то власти, тем выше ваша ответственность, связанная с великодушным применением этой власти. А над кем каждый из нас имеет самую сильную власть? Конечно же, над самим собой в будущем. Вы буквально держите в руках свою будущую жизнь, и то, каким вы станете, полностью зависит от вашей заботы.

Мозг – первостепенная движущая и формирующая сила разума. Он Gusnard, 2002).