Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Если я не для себя, кто для меня? Если не сейчас, то когда? Рабби Гиллель

Лучший способ свести на нет предрасположенность к негативу – постоянно принимать хорошее.

Психические состояния становятся нейронными чертами. День за днем ваш разум формирует ваш мозг.

Ваш мозг всегда готов к негативу, потому что хочет, чтобы вы выжили.

Чувства счастья, беспокойства, любви и тревоги действительно способны изменить нейронные сети.

мозг успешно учится на основе плохого опыта, но плохо учится на основе хорошего опыта

У людей есть три базовые потребности: в безопасности, удовольствии и социальных связях

Если люди не сопереживают вам, сострадание к себе становится важным как никогда.

Напишите на бумаге простые утверждения, например: «Я на своей стороне», «Я отстаиваю свою позицию», «Я тоже имею значение». Читайте их вслух или положите лист с ними на видное место. Представьте, что объясняете другому человеку, почему вы собираетесь заботиться о своих потребностях. Вообразите, как друг, наставник или даже добрая фея-крестная просит вас встать на свою сторону, – и поверьте в необходимость этого!

сострадание – признание боли и желание облегчить ее. Сострадание можно испытывать как по отношению к себе, так и по отношению к другим.