Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Иными словами, вживить положительный опыт в отрицательные переживания можно двумя способами: • переживая что-то хорошее сегодня, помогите этому опыту проникнуть и в старую боль; • когда на поверхность всплывут отрицательные переживания, подумайте о положительных эмоциях и мнениях, которые можно использовать как антидот.

Делайте все, что можете, используйте все, что у вас есть, в отведенное вам время, в отведенном вам месте.

Ненависть никогда не победить ненавистью. Только любовь может победить ненависть. Это вечный закон. Дхаммапада

Принимать хорошее означает стремиться к благополучию, удовлетворенности и внутренней умиротворенности, от которых вы сможете не раз оттолкнуться на своем пути и к которым сможете снова и снова возвращаться.

Ненасильственное общение, по сути, состоит из трех частей: когда происходит X [описать факты, без суждений], я чувствую Y [особенно глубинные, самые нежные эмоции], потому что мне нужно Z [фундаментальные нужды и желания].

Первые стрелы, безусловно, доставляют боль. Но потом к этой боли добавляются наши реакции. Реакции – это вторые стрелы, которые запускаем мы сами. Бо́льшая часть наших страданий связана именно с ними

обида – это когда я принимаю яд и жду, что ты умрешь.

Самообладание позволяет спокойно и разумно справляться с ситуациями, сохраняя внутреннее счастье. Далай-лама

Как гласит пословица, боли избежать нельзя, но страдание мы выбираем сами.

Вспомним аналогию, которую использовал тайский мастер медитации Аджан Чаа: если расстройство по поводу чего-то неприятного можно сравнить с укусом змеи, то стремление к приятному – попытка схватить эту змею за хвост. Рано или поздно она все равно укусит.