Цитаты из книг автора «Ричард О’Коннор»

главная причина резистентности состояния больных депрессией, несмотря на терапию, медикаменты и поддержку любящих

Люди упорствуют в самодеструктивном поведении, потому что не знают, что еще делать; по сути, все шаблоны депрессивного поведения записаны в самом мозге. Как же нам исправить эту ситуацию?

мы понимаем скрытый смысл и мотивы своего поведения и видим, как повторяем действия, препятствующие нашему восстановлению и достижению желаемого в жизни, почему мы просто не остановимся? Если у нас есть подходящие лекарства, не допускающие очередного погружения в самые темные глубины, если мы в состоянии начать относиться к своему будущему и к себе с чуточку большим оптимизмом, почему мы остаемся робкими, пассивными и замкнутыми? Почему люди упорствуют в саморазрушительном поведении, отдавая себе отчет в его пагубности? В качестве ответа на эти вопросы Фрейд был вынужден создать такую замысловатую и загадочную теорию, как влечение к смерти: согласно рассуждениям психоаналитика, в противоположность желанию творить, наслаждаться и жить мы обладаем равным по силе желанием разрушать, страдать и умирать.

«Почему так трудно вылечиться от депрессии?»

крайне важно, чтобы люди с депрессией обрели мужество и поддержку для принятия эффективных шагов против этого недуга

Старые нейронные пути ослабевают, если мы бросаем привычки, и заменяются новыми связями, обусловленными изменениями в нашем поведении. Мы способны перестраивать работу нашего мозга посредством направленного внимания и тренировок.

«депрессивные навыки» – привычки, делающие депрессию крайне устойчивой к лечению, – формируются за счет укрепления определенных нейронных путей, которые можно изменить, поменяв образ жизни.

Фрейд был вынужден создать такую замысловатую и загадочную теорию, как влечение к смерти: согласно рассуждениям психоаналитика, в противоположность желанию творить, наслаждаться и жить мы обладаем равным по силе желанием разрушать, страдать и умирать.

занимайтесь физкультурой: умеренно, но регулярно; ешьте здоровую, вкусную пищу; стабилизируйте режим сна; следите за личной гигиеной; не злоупотребляйте алкоголем и не принимайте наркотики; каждый день во что-нибудь играйте; найдите для себя творческий отдых; старайтесь, чтобы ваше время было организованным; не увлекайтесь телевидением и другими СМИ; избегайте деструктивных ситуаций и людей; каждый день занимайтесь медитацией осознанности, гуляйте, беседуйте с близким человеком; воспитывайте в себе чувство юмора; гордитесь своими достижениями; принимайте комплименты и проявления любви; избегайте депрессивной поглощенности собой; постройте систему поддержки и пользуйтесь ей; обращайте больше внимания на маленькие радости и приятные чувства; ставьте перед собой серьезные

К сожалению, все это, как правило, не соответствует нашей «реальной» личности. Доброта, открытость, лидерство, законопослушность, чувствительность, умение рисковать, скептицизм — вы полагаете, что знаете за собой все эти качества. Но есть существенная разница между нашей сознательной верой в свои сильные стороны и тем, как оценивают в нас эти качества друзья. Себялюбие позволяет видеть себя в лучшем свете, привлекательнее, с характеристиками, далекими от неприятной правды. Суждения друзей будут иметь больше общего между собой, чем с нашими оценками; более того, они будут вернее оценивать наши поступки и расходиться с нашими представлениями о себе3